#1.綠茶

/圖片來源

綠茶中擁有超高抗氧化能力,可保護肌膚免於外在傷害因素,如陽光中所產生的自由基之侵害,並給予肌膚深層滋潤,修飾暗沉膚色,展現均勻亮澤及水亮的透明感。此外,綠茶的茶葉遇熱會釋放出兒茶素,兒茶素被證實可以抗癌、抗發炎,因此對於舒緩痘痘和皮膚炎也很有幫助。

ADVERTISEMENT

#2.菠菜

/圖片來源

菠菜含有大量的抗氧化劑,能夠吸收有害的自由基,而且菠菜提取物還具有促進細胞增殖培養的功效,能抗衰、增強活力。其富含膳食纖維,可以幫助大腸蠕動,維持生理循環,避免大便毒素吸入血液循環而影響面容,使人面色紅潤有光澤。菠菜中的鐵質,還能強化身體的造血功能,對敏感性皮膚有著很好的鎮定和保護作用。

#3.芹菜

芹菜中的鈉、鉀和水份,可以增加肌膚的保水度,避免皮膚乾燥、脫皮、產生皺紋和長痘痘。它還含有一定量的抗氧化劑,可以有效方式皮膚衰老,而且還能清理皮膚中殘留的色素和毒素,從而達到潤白肌膚的效果。不過值得注意的是,芹菜為寒性食物,吃的太多會對脾造成一定的影響,進而會影響人體代謝,所以要想達到護膚的效果,芹菜不宜多吃,適量即可。

下一頁,第四種食物也能變化出好吃的菜色來

ADVERTISEMENT

#4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」, 能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以在體內轉換成維生素A,具有抗氧化作用,可以減少體內有害的自由基,還能維持皮膚的正常生長,避免肌膚乾燥、角質化,同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚,幫助減少粉刺、痘痘的困擾。

如果不喜歡單吃胡蘿蔔,不妨利用胡蘿蔔來炒蛋、炒馬鈴薯、燉牛肉、煮雞湯等,搭配其他食材做出變化,口感升級又營養!

#5.鮭魚

鮭魚中富含不飽和脂肪酸,它能幫助皮膚鎖住水分,具有保濕功效。研究發現,常吃鮭魚有助於明顯改善臉部皺紋及皮膚鬆垮問題,使人煥發青春和活力。此外,鮭魚含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,它能減輕陽光傷害,減少造成膠原蛋白破壞的發炎,使皮膚看起來更年輕有光澤。

#6.藍莓

藍莓一向是歐美的超級食物,甚至被稱為「口服的美容液」,可防止皮膚老化和皺紋增多等問題。其含有豐富的維生素C和花青素,而花青素是一種天然色素,有助於消炎、抗氧化,還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性,是抗老化的必備營養素。

藍莓也充滿維生素A,能幫助皮膚恢復正常油量,對於於痘痘肌膚質很有幫助。 

想要好膚質?還有下一頁的食物絕對不能錯過!

#7.豌豆

/圖片來源

你有斑點的困擾嗎?經常食用豌豆的話,就可以淡化面部黑斑,使臉部皮膚變得更有光澤。研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用,並且還有消腫、舒展皮膚的功能,使你的皮膚變得緊緻。

#8.山芋

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

 

 

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!