#1.綠茶

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綠茶中擁有超高抗氧化能力，可保護肌膚免於外在傷害因素，如陽光中所產生的自由基之侵害，並給予肌膚深層滋潤，修飾暗沉膚色，展現均勻亮澤及水亮的透明感。此外，綠茶的茶葉遇熱會釋放出兒茶素，兒茶素被證實可以抗癌、抗發炎，因此對於舒緩痘痘和皮膚炎也很有幫助。

#2.菠菜

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菠菜含有大量的抗氧化劑，能夠吸收有害的自由基，而且菠菜提取物還具有促進細胞增殖培養的功效，能抗衰、增強活力。其富含膳食纖維，可以幫助大腸蠕動，維持生理循環，避免大便毒素吸入血液循環而影響面容，使人面色紅潤有光澤。菠菜中的鐵質，還能強化身體的造血功能，對敏感性皮膚有著很好的鎮定和保護作用。

#3.芹菜

芹菜中的鈉、鉀和水份，可以增加肌膚的保水度，避免皮膚乾燥、脫皮、產生皺紋和長痘痘。它還含有一定量的抗氧化劑，可以有效方式皮膚衰老，而且還能清理皮膚中殘留的色素和毒素，從而達到潤白肌膚的效果。不過值得注意的是，芹菜為寒性食物，吃的太多會對脾造成一定的影響，進而會影響人體代謝，所以要想達到護膚的效果，芹菜不宜多吃，適量即可。

下一頁，第四種食物也能變化出好吃的菜色來

#4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」， 能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以在體內轉換成維生素A，具有抗氧化作用，可以減少體內有害的自由基，還能維持皮膚的正常生長，避免肌膚乾燥、角質化，同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚，幫助減少粉刺、痘痘的困擾。

如果不喜歡單吃胡蘿蔔，不妨利用胡蘿蔔來炒蛋、炒馬鈴薯、燉牛肉、煮雞湯等，搭配其他食材做出變化，口感升級又營養！

#5.鮭魚

鮭魚中富含不飽和脂肪酸，它能幫助皮膚鎖住水分，具有保濕功效。研究發現，常吃鮭魚有助於明顯改善臉部皺紋及皮膚鬆垮問題，使人煥發青春和活力。此外，鮭魚含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，它能減輕陽光傷害，減少造成膠原蛋白破壞的發炎，使皮膚看起來更年輕有光澤。

#6.藍莓

藍莓一向是歐美的超級食物，甚至被稱為「口服的美容液」，可防止皮膚老化和皺紋增多等問題。其含有豐富的維生素C和花青素，而花青素是一種天然色素，有助於消炎、抗氧化，還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性，是抗老化的必備營養素。

藍莓也充滿維生素A，能幫助皮膚恢復正常油量，對於於痘痘肌膚質很有幫助。 

想要好膚質？還有下一頁的食物絕對不能錯過！

#7.豌豆

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你有斑點的困擾嗎？經常食用豌豆的話，就可以淡化面部黑斑，使臉部皮膚變得更有光澤。研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用，並且還有消腫、舒展皮膚的功能，使你的皮膚變得緊緻。

#8.山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

 

 

 

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