https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/news/five-worst-things-to-do-after-your-run.html

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【這樣變型男 x Mr.司博特】運動後盡量不要做這5件事

意思是,運動本身固然重要,如何動得聰明、努力、不會受傷,是多數人不斷在追求的,但比起運動時間,我們花更多時候在過生活,其他時間也也需要認真對待,尤其是運動後的黃金時期更為重要。

別小看這段時間所做的事,一不注意可以影響身體健康、恢復情形,甚至是增肌減脂的成否與否。現在就一起來看要避免做些什麼,幫助我們在運動後都能養成良好習慣,追求更好的運動生活。 

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運動後避免穿著一樣的衣服

不管在什麼季節、你運動的場所有沒有淋浴間、運動衣物有沒有濕,運動過後最好立即換上乾淨衣物,因為在運動過程中多少會有細菌、汗水,加上運動後這段時間,身體免疫力會降低,如果不注重個人清潔,生病機率可能會大增;換身乾淨衣物總是比較好。

當然,若不趕時間、場地也有淋浴間,能在運動後沖個澡是再好不過;但不建議一結束激烈運動就馬上用冷水或熱水洗澡,最好是讓心跳、體溫稍微緩和下來,而你也可以利用等待身體冷靜的時候,補充高蛋白、儘速將身上的汗擦乾,或是做點伸展都很好。

運動後避免馬上當沙發馬鈴薯

激烈運動後,身體難免會想要休息,不過休息的方式有很多種,比起當沙發馬鈴薯,什麼都不想坐地躺在那邊。特別是運動後需要營養「修復肌肉」,且越快吃越好。

如果想要有肌肉協助你增肌減脂、維持身材,這段時間拿來躺沙發可就浪費了!進食也是種休息,什麼都不想儘管享受眼前的食物,將比你動都不動,錯過黃金時段還來得好。

運動完還有哪些NG行為,趕快翻下一頁!