#Morning Workout

1.滿足成就感

/圖片來源

ADVERTISEMENT

想運動卻覺得心有餘而力不足,太忙沒時間總是成為藉口?但其實對於養成早起運動習慣的人,已經是成功的一半了!早晨就先完成了一件困難的事,這樣的成就感絕對可以讓你滿足一整天,更有動力!

2.消滅準備工作的憂鬱心情

/圖片來源

運動可以讓人心情變好,降低要趕著上班的焦慮感。早晨運動能夠促進腦啡肽的分泌,能夠讓人感到快樂平靜,一整天上班的精神也會更好。舒服的流完汗後,讓自己保持在充滿活力的最佳狀態,憂愁與緊張情緒也跟著消失了。

3.延長一整天的代謝率 

ADVERTISEMENT

/圖片來源

根據研究,選擇早上運動能夠刺激交感神經,促進血液循環,有助於提升全身10%的代謝率,更加促進新陳代謝。

/圖片來源

於早餐前1小時進行健走,脂肪的燃燒效率會比在早餐後高出33%!因為運動可以燃燒脂肪及消耗營養素,運動後再吃早餐能購補充消耗掉的營養素,吃下肚的食物就不會只轉換成惱人的脂肪了!

下一頁,傍晚、晚上健身成效......