地雷食物#5.果汁

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商店販售的果汁大部分充滿人工添加劑、大量糖分,還不如改喝一杯無糖美式咖啡。若想自製果汁,千萬別選擇含糖量過高的水果,例如:芒果、香蕉,這很容易讓你攝取比平常更多的糖分,最好是選擇奇異果、低脂酪梨、芭樂等糖分沒那麼高的水果。

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地雷食物#6.麵包

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研究指出,太常吃麵包會導致體重增加、腹部脂肪囤積,可以用低糖份水果來取代,你會發現你變得更有精神。或是選擇全麥、穀類的麵包製品,不僅更營養,還可避免小腹變更大。

 

地雷食物#7.號稱低卡、低熱量的減肥食品

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很多食品及飲料都標榜低卡、低熱量,但它們通常含有較高的鈉及防腐劑,例如:鹹味蘇打餅乾、便利商店低熱量餐盒,這種食物容易讓你更快感到飢餓,不僅缺乏營養,還可能讓你水腫並降低基礎代謝率,且通常都會先胖在腹部。

 

地雷食物#8.鹽分

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鹽分容易導致水腫,讓你看起來比實際體重更胖,並增加心血管的負擔。烹飪時,建議可添加一些天然香料,減少鹽巴比例,例如:薑黃、羅勒葉等。

 

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