地雷食物#1.乳製品

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研究發現,大部分乳製品熱量較高,且含有「長鏈甘油三酯 」,容易囤積腹部脂肪。建議挑選「好的」乳製品,例如較健康的脫脂牛奶,或用椰子油取代奶油,椰子油中的「中鏈甘油三酯」有助於燃燒脂肪。如果想吃起司,建議選擇較少人工添加物的品項,避免添加起司醬、奶油乳酪等等。

 

地雷食物#2.含糖飲

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你也是天天都要買杯手搖飲料的人嗎?根據營養學雜誌的研究,食用大量果糖易導致腹部脂肪增加,尤其是加入大量人工糖漿、果糖的汽水。其實用水取代飲料才是最天然健康的好方法,但如果你不習慣喝沒有味道的白開水,建議在水中加入喜歡的水果,如:檸檬水,不僅保濕,還能補充營養、水份。

 

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地雷食物#3.加工肉類

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人們常吃的火腿、熱狗、香腸、臘肉等加工肉類,脂肪含量非常高,且含有大量糖、鹽,常常吃容易對身體造成負擔。想吃肉時,建議選擇白肉,例如雞肉、魚肉等,營養又均衡,且有助於消除腹部贅肉。

 

地雷食物#4.酒類

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許多人都喜愛美酒,但是也會擔心喝酒容易發胖的問題。事實上喝酒會發胖的原因,除了酒精熱量高外,還有因為酒精無法被身體吸收,所以身體會優先代謝酒精,因而延緩處理脂肪和糖的時間。調酒含糖量高,也回造成血糖急遽升高和下降,因此增加食慾。

 

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