#1.緩解遺精的症狀

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有關統計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。治療頻繁遺精，可以採用仰臥起坐的方法。這是因為兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛鍊盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

#2.提高生理機能

仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

#3.增加腹部肌肉的力量

在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群「緊繃」「壓縮」，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。仰臥起坐通過鍛鍊腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多餘脂肪，使小腹肌肉變得緊實，達到減小肚子的效果。

下一頁，仰臥起坐也能治便祕!?

#4.有利於腸胃運動

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因為你在做仰臥起坐的時候，需要協調好你的呼吸，所以在運動過程中它能不斷的刺激腸胃的蠕動，有利於排出體內的髒物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

#5.改善身體抗病能力

經常全面鍛鍊仰臥起坐，對身心發展是有益處的，它可以調節人的心理，使人精力充沛。此外，在做仰臥起坐的時候，可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用，通過這層關係，從而有效地調節了中樞神經系統，改善了身體的抗病能力。

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