原因#4.精神不集中

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很多人反映自己在健身房鍛鍊了足夠時間不見效果,但請摸著良心問問自己,你真的有在認真訓練嗎?如果你總在健身房裡晃來晃去,花大量時間與別人聊天,在鏡中欣賞自己的二頭肌,那麼你就永遠不會有大的進步。雖然沒必要每天練到精疲力盡,不過至少「認真」、「精力集中」是一定要的!

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原因#5.訓練過度

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想快速擁有好身材的人或許會認為:練得越勤,肌肉長得越大;花在健身的時間越久,效果越好,但事實則不然。肌肉的生長都是發生在休息時間,當你操練得太勤,肌肉就沒時間恢復生長了,所以如果想長肌肉的話,那就一定要注意不能過度訓練。

這些地雷區,想長肉的你是不是也有中槍呢?增肌和減脂一樣,都不是一朝一夕的事情,多注意這些細節,你就能避開健身撞牆期。