原因#1.忽略營養的作用

/圖片來源

剛開始鍛鍊的時候想的最多是怎麼練,而不是怎麼吃。飲食的營養問題總被我們放在最後,但在訓練中它應該是第一位的,「吃什麼」與「什麼時候吃」是直接關係訓練成果的。無論是減脂,還是增肌,飲食方案都是非常重要的環節,所以千萬不能忽略它的重要性。

ADVERTISEMENT

原因#2.訓練動作和強度沒變化

/圖片來源

這一點對於初學者和老手其實都是適用的。我們的身體都有適應性,開始做某種訓練方法的時候,可能效果比較好,但經過幾個月後,身體會適應這個動作或者強度,增長就會停滯。因此,想要增肌就要多學會讓自己跳出舒適區,偶爾使用點大重量,或是增加訓練難度,相信過段日子身體就能感覺到不同的變化了!

原因#3.睡眠不足

/圖片來源

對於健身的人來說,睡眠不夠好的話一切都免談。因為,肌肉的生長、身體的恢復都是在睡眠之中完成的,所以無論你在運動時多麼的勤奮,飲食上多麼的講究,但是只要沒有充足的睡眠,健身效果就會被大打折扣,身體外形自然也不可能改變。

下一頁,訓練過度也有錯!?

ADVERTISEMENT