#1. 一天都處於正面積極模式,就靠晨起運動

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早晨是一天中最重要的時間,這句話已經說到爛掉了,但你有開始正視你的每一個早晨了嗎?

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早起去鍛煉,會讓接下來的一整天更有動力保持在健康積極的模式,在飲食上更傾向選擇健康、營養均衡的食物,行動力也會加倍,激發情緒,完成更多平常不願意不敢挑戰的事情。

#2. 喚醒活力,運動絕對比咖啡更有效

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每天早上一杯咖啡,似乎是絕大多數上班族必備。不過咖啡對於提神真的這麼有效嗎?其實不然,喝多了可能會導致情緒不穩定、失眠等症狀。

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希望快速喚醒大腦,讓一天更有活力?相信我,運動絕對是最好的選擇。 

#3.運動可以忘記煩惱,reset你的情緒

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剛放完假,得開始上班上課覺得心情低落嗎?去做做運動吧。運動可以抑制憂鬱情緒,產生的腦內啡、正腎上腺素,直接提升你的正面情緒。

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想要紓壓、抵制壞情緒,擺脫煩人的心事,靠運動來分散你的注意力準沒錯。

下一頁,別再跟你的肥肉相親相愛,健身原來這麼重要!

#4. 運動後,更容易產生靈感與創意

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研究顯示,運動後的兩個小時,會產生源源不絕的靈感及Idea。如果現在頭腦碰到瓶頸,想不出好點子,放下手中的工作,去運動吧!嘗試看看去刺激腦內的創意細胞,激盪出更多意想不到的好主意。

#5. 增加成就感,提高自信心

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運動前覺得好懶好煩,但滿身大汗後的成就感卻是無與倫比的美麗。運動過後沖上個熱水澡,似乎多餘的脂肪及廢物都通通被洗淨,心理及生理感到輕鬆許多,這就是運動的魔力。

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認真鍛鍊後,會不自覺產生暢快感和提升自信。長久下來,也會漸漸對自己的外表感到更有自信。

#6. 讓大腦更快樂,表現更好

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運動讓血流量快速增加,使大腦運作得更好。這也就是為什麼運動後會更專注、快樂的原因,進而間接影響到工作,效率更佳。

下一頁,看到這幾點保證馬上從沙發跳起,衝去健身房!

#7. 週三晚上去健身,難熬的時間會過得更快

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一個禮拜最痛苦的就是禮拜一,但如果你把健身安排在週三,讓自己重新充電,難熬的上班上課日會過得更快點。

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這的確是心理因素產生的錯覺,以為時間變快了,但可以這樣麻痺說服自己,使心情更好更有動力,何樂而不為呢!

#8. 堅持不下去,因為你被大腦說服了

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每次跑跑步機都覺得時間走的很慢,30分鐘當2小時在過,常常時間不到就放棄了,其實你的肌耐力比想像中更有潛力,而往往堅持不下去的原因是因為大腦告訴你應該投降了。

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因此下次鍛煉時,別讓大腦和惰性阻擾你的健身,別讓它們偷偷作祟,別還沒真正開始就先喊累了。 

#9. 受氣了,就去運動發洩吧

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別再化悲憤為食慾,或是對身邊的人發脾氣了,心情不好就去運動發洩你的負面情緒,可以選擇拳擊等運動,把所有的怒氣都往上面出吧,相信我你會好很多。  

#10. 記憶力越來越差,多久沒有運動了?

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據《生命時報》報導,美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現,做有氧運動可以改善記憶力,透過運動刺激全身血液循環,打起精神自然記性就會變好。

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換句話說,不經常運動的人,記性可能不太好。提醒那些習慣久坐的人,應當多做運動,增強身體素質,防止記憶劇烈退化的疾病發生,如糖尿病和心血管疾病。

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