持續喝水#1.提升創造和思考的能力

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試試看持續喝水30天,你會發現頭腦的反應變快了。根據外國研究表示,由於頭腦需要豐富的氧氣來激發大腦的活力,而水正富含充沛的含氧量,可以幫助思緒更敏銳,還可以提升專注力。每天喝8到10杯水的水,竟然可以使認知能力提高30%。

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持續喝水#2.減緩衰老速度

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實驗證明,愛喝水的人皮膚通常都比不愛喝水的人好很多。多喝水除了能夠持續保持肌膚的水潤,更重要的是還可以減緩衰老的速度。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。

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水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚很容易脫水,平常盡量少喝含糖及含咖啡因的飲料,多喝水。

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持續喝水#3.加強免疫力

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「水是世界上最好的良藥」,這真是一點都不誇張。除了解渴外,持續喝水還能幫助改善你的肝臟和腎臟的功能,排出體內的毒素,使免疫力變得更好。

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不要總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素,如果喝水量不足,就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。

 

 

持續喝水#4.把握時間喝出健康

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在對的時間做對的事,才能把效益發揮到最大,喝水也一樣,也有最佳的喝水時間。經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床先喝200毫升左右的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

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清晨喝一杯水,人體經過一夜的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,這是一個重要的排毒過程水就是最好的「清洗劑」。早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40℃左右為宜。

 

持續喝水#5.助於強健心臟

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持續喝水30天有助於強健心臟的健康,降低身體的威脅。睡前一小時喝一杯,可以防止心臟中風的發作。補充水分也可稀釋血液,減少血液凝結的機率,但喝水過多也會加大血量,從而增加心臟負擔,就會有胸悶、憋氣等不適症狀,嚴重的可能導致心肌梗塞。

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適量喝水可促進腸道蠕動,預防便秘和結石。但是喝水絕對不能過多,過多反而會加重心臟的負擔。

 

持續喝水#6.控制體重管理

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美國營養專家表示,餐前喝一兩杯水,可以抑制食慾,減少飢餓感。因此多喝水可以幫助你的體重管理,將身體裡有害的毒素和廢物排掉,這使你身體更舒適,減少負擔,又能控制體重,何樂而不為呀。

 

持續喝水#7.加強新陳代謝

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德國最新研究發現,每天持續喝水可以強化新陳代謝,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後,人體內的新陳代謝會加快30%。

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按照這一研究結果,如果每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路裏熱量以及減掉5斤體重。

 

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