理由一:身體消耗更多熱量

冬天在戶外運動的第一個好處是,身體可燃燒更多的熱量!完成同樣的運動,外界氣溫低的時候我們需要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。所以在冬天,進行戶外運動,絕對可以消耗更多的脂肪。冬季是一年中減肥的最好季節,也是保持減肥戰績最關鍵的時刻。

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理由二:耐冷

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冬天運動可以讓人體血液循環加強,使身體各個部位供血充足,新陳代謝率加速,產生更多熱量,使身體不會再那樣畏畏縮縮;並且可以激活體下丘腦體溫調節中樞,幫助訓練對冷空氣的忍受度,讓你的抗寒能力比正常人強很多。

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理由三:增強抵抗力

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冬天比起其他季節更容易感冒,而且痊癒更慢,原因在於冬天抵抗力更差,更容易受病菌入侵。然而,冬天運動能夠增強人體造血機能,激活各個器官正常工作,提高人體抵抗力,所以堅持正確鍛鍊的人更不容易感冒。運動更能讓你保持精神,不會輕易感到勞累。

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理由四:改善情緒

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冬天因為太陽光照較短,體內的褪黑激素較難轉換為血清素,因此情緒也會較為不穩定,此時你可以藉由運動來改善負面情緒。冬天運動會讓人更開心,也更有元氣,因為冬天天氣較乾,當身體透過運動、健身來提高體溫時,腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高,讓心情更快樂。