壞習慣6:你一直在拖

不是只有你想改變人生,每個人都想。而那些把生活活得很精彩的人,跟你不一樣的地方,就只是他們真正開始做改變而已。其實,每個人的人生都一樣充滿壓力和挫折,焦慮和憂鬱是常態。但積極解決問題、做改變的人就能早點脫離焦慮。而拖延的人不但沒有得到半點好處,還會將憂鬱期拉得更長久。久了就會覺得人生只剩苦悶了。

 /圖片來源 

ADVERTISEMENT

 

壞習慣7:一心多用

有些人,總是要同時忙很多事才會覺得充實:上班的時候想中餐,吃飯的時候又想公事、而且還要邊看電視邊滑手機。其實像這樣的一心多用,不但沒辦法讓你更有效率,還會給你帶來壓力。而且你的忙碌會讓你對周遭越來越不敏感,和人之間的互動也會變得生疏僵硬。最後,不只對你的身心不好,還會影響你的人際關係。長期下來,就是憂鬱最大的根源!

 /圖片來源 

 

壞習慣8:沒有手機不能活

你還記得上次關手機是什麼時候嗎?現代人除了洗澡,好像無時無刻都把手機帶在身上,就算上廁所也一樣。什麼事情都要和人報告(但其實,他們真的沒有很想知道),手機沒有一直滑、更新資訊就會覺得空虛。長期用資訊轟炸自己、所以無法靜下來面對自己。久了之後,你就會慢慢忘了如何和自己獨處了。長期忽略自己身體、心理向你傳達的訊息,這就是你憂鬱的來源之一。因此就算半天也好,一個禮拜一定要有一次完全不使用電器用品的時間!

ADVERTISEMENT

 /圖片來源 

 

壞習慣9:你不睡覺

能掌握自己睡眠的人,才能掌握人生。一個人如何安排和控制自己的睡眠,能反應很多事。如果你沒辦法在預計睡覺的時候躺平,就代表在你的生活之中,一定還有許多事情讓你覺得無能為力。所以,想要讓人生照你自己的意思進行,就先從練習在對的時間睡覺開始吧!

 /圖片來源 

 

壞習慣10:你從不獨處

獨處對於人們的心理穩定狀態是很重要的。(躲在廁所裡不算噢!)大家一定要養成習慣、把生活中的一段時間、固定撥出來留給自己。就算只有幾分鐘也好。這樣你才能靜下來,照顧到自己的聲音。因為,全世界你最該重視的人就是自己。而這也正是改善憂鬱的最好方法!   

 /圖片來源 

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!