壞習慣1:什麼都要拍照

一般人都以為,照相可以幫你記下當下的美好。但事實上,根據研究顯示,照相反而會阻礙你的記憶,因為你會失去完全、充分感受那刻的機會。此外,「想留下當下美好」多半是淺意識認為自己未來不能過得比現在更好,因此才會想要停留。因此,建議各位要練習培養自己有「下一刻我能過得更好」的信念,才不會再執著於拍照這個習慣! 

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壞習慣2:縱容別人欺負你

欺負有很多種,在此指的不只學校,也包括職場、或家庭等霸陵。這些有人長期帶給你壓力和不快樂的環境,都會讓你的正面能量慢慢消耗殆盡。更糟的是,對方帶給你的,其實不只是當下的不快樂和憤怒。他們還讓你改變、讓你不再相信別人、不敢再愛人。而且長期處在這種環境中,會讓你越來越沒自信、也越沒力氣再改變。因此陷入憂鬱的無線迴圈!

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壞習慣3:你不運動

憂鬱的人不會運動,運動的人不會憂鬱。研究顯示,如果你一個禮拜運動3次,憂鬱的可能性會減少19%。所以,小編建議各位,無論能動多久,出去就對了!因為一但開始運動,就能開啟這個運動和不憂鬱的良性循環。越動就會越不憂鬱,越不憂鬱就能動更多!

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壞習慣4:你不和別人說話

在FB上發表意見、表達想法,是許多人的習慣。他們也常藉由按讚,來參與朋友們的生活。因此,很容易誤認自己人際關係很活躍。但專家指出,這樣的互動,其實應該被歸為娛樂、而非真正有效的溝通和對話。因為它們並非直接的表達和反應,所以所感受到的情緒都會因此而削弱、失真。沒辦法讓人了解一個人; 也沒辦法讓你被了解。所以,下次直接把朋友約出來說說話吧!你會得到很多不一樣的東西!

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壞習慣5:陷在一段慢慢消耗你的關係之中

有時候,人會陷在一段讓自己越來越消極、絕望的關係中卻不自知。有時候是對方根本不珍惜你:這樣的關係會讓你的自尊心越來越低,所以會覺得自己找不到更好的(或不值得更好的),因此就更離不開了。有時候,則是在一段早已沒有感情、只剩下習慣的關係中找不到繼續下去的理由、卻也沒力氣和勇氣來結束它。當你發現自己在這種關係之中,就快切段吧!它就是讓你的人生越來越憂鬱的原因! 

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下一頁:手機也是憂鬱的根源之一!? 

壞習慣6:你一直在拖

不是只有你想改變人生,每個人都想。而那些把生活活得很精彩的人,跟你不一樣的地方,就只是他們真正開始做改變而已。其實,每個人的人生都一樣充滿壓力和挫折,焦慮和憂鬱是常態。但積極解決問題、做改變的人就能早點脫離焦慮。而拖延的人不但沒有得到半點好處,還會將憂鬱期拉得更長久。久了就會覺得人生只剩苦悶了。

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壞習慣7:一心多用

有些人,總是要同時忙很多事才會覺得充實:上班的時候想中餐,吃飯的時候又想公事、而且還要邊看電視邊滑手機。其實像這樣的一心多用,不但沒辦法讓你更有效率,還會給你帶來壓力。而且你的忙碌會讓你對周遭越來越不敏感,和人之間的互動也會變得生疏僵硬。最後,不只對你的身心不好,還會影響你的人際關係。長期下來,就是憂鬱最大的根源!

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壞習慣8:沒有手機不能活

你還記得上次關手機是什麼時候嗎?現代人除了洗澡,好像無時無刻都把手機帶在身上,就算上廁所也一樣。什麼事情都要和人報告(但其實,他們真的沒有很想知道),手機沒有一直滑、更新資訊就會覺得空虛。長期用資訊轟炸自己、所以無法靜下來面對自己。久了之後,你就會慢慢忘了如何和自己獨處了。長期忽略自己身體、心理向你傳達的訊息,這就是你憂鬱的來源之一。因此就算半天也好,一個禮拜一定要有一次完全不使用電器用品的時間!

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壞習慣9:你不睡覺

能掌握自己睡眠的人,才能掌握人生。一個人如何安排和控制自己的睡眠,能反應很多事。如果你沒辦法在預計睡覺的時候躺平,就代表在你的生活之中,一定還有許多事情讓你覺得無能為力。所以,想要讓人生照你自己的意思進行,就先從練習在對的時間睡覺開始吧!

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壞習慣10:你從不獨處

獨處對於人們的心理穩定狀態是很重要的。(躲在廁所裡不算噢!)大家一定要養成習慣、把生活中的一段時間、固定撥出來留給自己。就算只有幾分鐘也好。這樣你才能靜下來,照顧到自己的聲音。因為,全世界你最該重視的人就是自己。而這也正是改善憂鬱的最好方法!   

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