#1.抗衰老

研究指出,伏地挺身運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。

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#2.改善生理機能

伏地挺身可以改善中樞神經系統,能加速血液循環,增加肺活量,有益於骨骼的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯彈性,更能夠促進生長發育,提高運動能力,對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

 

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#3.增強體質

此項運動還能夠調節人的心理,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。經常鍛鍊的話,對身心發展是有益處的,據說還能夠起到延年益壽的作用。

 

#4.增強性功能

對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性伏地挺身能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。

 

#5.護血管

經常做伏地挺身的話,不僅能強壯骨骼和肌肉,還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效,對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15~20個伏地挺身可保護血管。

 

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