#1.芹菜

當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。 

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#2.芭樂

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維生素C是對於維護牙齦健康有重要作用,嚴重缺乏的人容易出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動、著色等問題。芭樂中的維生素C含量高居水果之首,是一種美白牙齒的美味食物。此外,芭樂熱量很低,所以想美白牙齒的人,多吃芭樂也不用擔心有長胖的困擾。

 

#3.洋蔥

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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 

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#4.草莓

草莓通常與甜點拉上關係,但鮮豔甜蜜的它竟是護齒好幫手。其實草莓是一種天然牙齒增白劑,裡頭含有豐富的蘋果酸及維生素C。蘋果酸能清除牙齒表面的色斑,維生C則可以清除牙漬、美白牙齒,使牙齒更閃亮發光。

 

#5.蘋果

常吃蘋果有助於牙齒美白還有牙齒保健。它那清脆的質感不僅能強化牙齦,還可以幫助清除牙縫中的食物殘渣。另外,蘋果中的蘋果酸也可以幫助牙齒美白。

 

#6.海帶

海帶雖然含有色素,但因其含有天然膠質,能夠吸附色素,將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走,不僅不會讓牙齒變黑,反而可幫助牙齒美白。此外,海帶中還含有低熱量的褐藻膠,可在腸道形成凝膠狀物質,幫助潤腸通便和代謝毒素,也是延緩老化不可或缺的元素。

 

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