講到健身,大家的首重目標一定都放在結實的胸肌、壁壘分明的腹肌,久而久之,背部的肌肉就被忽略了。但是少了背肌,你的鍛鍊成果就顯得遜色許多了。快一起來看看,到底有哪些理由讓你非練背肌不可!!!
#1.姿態好看
背部肌肉群扮演著重要的角色,維持人體的姿態,也就是你的主要身型都是背部給的,像現代人出現駝背、走路姿態不佳等,都是因為背部肌群力量不足,再加上一些不良生活習慣造成的。因此,你可以藉由鍛鍊背肌來改善駝背,幫助矯正圓肩的現象,讓姿態看起來更端正。
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#2.穿衣更挺拔
厚實的背肌是凸顯V型男性身材的根基跟標誌,所以想要穿衣服更加挺拔迷人,那你一定不能忽視背肌的鍛鍊。你不必擁有超健美的肌肉線條,只需要把背部練結實,儘管身著簡單T恤,依然能襯出完美的帥氣身形!穿衣挺拔的男人,走到哪都是引人注目的焦點啊~
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#3.更容易瘦
背闊肌和你的其它背部肌群,幾乎填滿了你所有上半身,佔人體肌肉量的一大部分。也正因為後背有著身體上最大量的肌肉,所以在使用同樣時間來鍛鍊肌肉的時候,是能夠有效地提高基礎代謝的部份,鍛鍊成不易發胖的體質。
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#4.減輕痠痛
經常聽到有人抱怨腰痠背痛。其實,這都是背部肌群「罷工」惹的禍!背在穩定上半身肌群有舉足輕重的地位,一個強而有力的背肌,可以穩定地支撐你的身體,減輕你的背痛。鍛鍊背肌一段時間後,你就會發現自己無論久坐或久站,都變得比較不易疲累痠痛了,而這就是肌耐力增強的最好證明。
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