首先,當你聽到健身教練跟你提到以下5點,那就要小心!

1.證照不重要

每個專業的健身教練都是需要考證照的。詢問教練有無證照,一方面可以確保他有受過教學訓練; 另一方面,代表他很認真的把教學看作一項專業、事業。所以,如果對方試圖灌輸你「證照只是一張紙、不代表什麼」的觀念時,其實就不用考慮他了!  

 

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2.不需要暖身

再厲害的運動員做運動前也需要做暖身運動。有些教練為了讓課程緊湊、讓客戶覺得物超所值,暖身只是草草帶過、或根本跳過。但這樣一來,其實很容易造成運動傷害。所以當你聽到教練建議跳過暖身,那就代表他其實相當不專業! 

 

 

3.操到受傷

有些教練為了讓訓練看起來效果十足,會採取「魔鬼訓練」。不斷的把學生操到受傷為止。但其實,正確的健身是要適度且適量的。因為讓肌肉休息、復原,也是讓肌肉長大的關鍵之一。所以,能夠制訂適合你的健身計劃絕對是專業教練的基本能力。

 

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4.成果能立即見效

開始健身後,你的身體會需要一段時間來適應。感覺到身材開始改變,大約需要訓練8週的時間。所以,如果你的教練跟你吹噓課程能夠立即見效。那很有可能是廣告不實,或是打算用不當的方法,來讓你的身材短期之內做超乎負荷的改變。這兩種情況你都該小心!

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5.必須一次訂購很多課程

很多教練或健身房都會推銷長期課程,希望你能買多少就買多少。但專家建議各位,最好先跟教練配合練習一段時間、看看對方能否幫你達到目標再決定。此外,彼此個性適不適合也很重要。所以最好等確定自己喜歡目前的教練後,再購買課程會比較保險!  

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下一頁:挑選個人教練的3個建議!

關於健身教練,專家提供3個建議:

建議1:從團體課程找教練

好的健身教練不止能指導你的身體、當你的營養師,還能成為你的心靈支持,甚至是朋友。所以謹慎選擇是很重要的。首先,你可以從親朋好友的口碑推薦中去找。或你也可以多參加團體課程體驗,然後從中觀察、看看教練能教什麼、怎麼教。然後從中尋找適合你的健身教練。 

 

建議2:考量自己的個性

你可以趁團體課時,多觀察教練們怎麼跟學生溝通。看是屬於鼓勵型、還是會在旁邊鬼吼鬼叫的魔鬼教練型每個教練有自己的風格,沒有分對錯。選一個自己喜歡、適合的最重要!

 

建議3:不斷問問題

問問題很重要,你可以從問問題的過程中,學到很多東西教練也可以從你問的問題間,了解你這個人,和你的身體狀況。所以找一個能溝通的教練真的非常重要。不只會影響你的心情,還會影響你的訓練成果。如果你的教練不喜歡你問問題、或他讓你覺得不敢問問題。那就是這個教練不適合的徵兆之一!

  

 

如果不知道問什麼問題,你可以從以下3個下手:

問題1:這是你的正職工作嗎    

健身毫無疑問是一門專業。最專業的教練,會認真地把它當成自己的職業、並認真看待它。此外,以此為正職的教練,理論上學生較多、因此也會較有經驗。因此,這點絕對是找教練時的重要考量之一! 

 

問題2:你能幫我什麼忙 

一個好的教練,在你問這問題時,會反問你「那得看你的目標是什麼?」因為他應該要能根據每個學員的目標和體能狀況來教學,而不是同一套課程拿來套在每個學生身上。因此,教練是否能量身打造課程的能力,就會是專業與否的重要指標!

 

問題3:你平常有照你自己教的做嗎    

雖然教練重要的是腦袋和經驗、而不是8塊腹肌,但他平常至少應該也有健身習慣,尤其該實作自己所教授的東西,否則他怎麼知道自己教的有用呢!?何況,教練必須自己做過,才知道他課程的優缺點

 

 

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