首先，當你聽到健身教練跟你提到以下5點，那就要小心！

1.證照不重要

每個專業的健身教練都是需要考證照的。詢問教練有無證照，一方面可以確保他有受過教學訓練; 另一方面，代表他很認真的把教學看作一項專業、事業。所以，如果對方試圖灌輸你「證照只是一張紙、不代表什麼」的觀念時，其實就不用考慮他了！  

 

2.不需要暖身

再厲害的運動員做運動前也需要做暖身運動。有些教練為了讓課程緊湊、讓客戶覺得物超所值，暖身只是草草帶過、或根本跳過。但這樣一來，其實很容易造成運動傷害。所以當你聽到教練建議跳過暖身，那就代表他其實相當不專業！ 

 

 

3.操到受傷

有些教練為了讓訓練看起來效果十足，會採取「魔鬼訓練」。不斷的把學生操到受傷為止。但其實，正確的健身是要適度且適量的。因為讓肌肉休息、復原，也是讓肌肉長大的關鍵之一。所以，能夠制訂適合你的健身計劃絕對是專業教練的基本能力。

 

4.成果能立即見效

開始健身後，你的身體會需要一段時間來適應。感覺到身材開始改變，大約需要訓練8週的時間。所以，如果你的教練跟你吹噓課程能夠立即見效。那很有可能是廣告不實，或是打算用不當的方法，來讓你的身材短期之內做超乎負荷的改變。這兩種情況你都該小心！

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5.必須一次訂購很多課程

很多教練或健身房都會推銷長期課程，希望你能買多少就買多少。但專家建議各位，最好先跟教練配合練習一段時間、看看對方能否幫你達到目標再決定。此外，彼此個性適不適合也很重要。所以最好等確定自己喜歡目前的教練後，再購買課程會比較保險!  

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下一頁：挑選個人教練的3個建議！

關於健身教練，專家提供3個建議：

建議1：從團體課程找教練

好的健身教練不止能指導你的身體、當你的營養師，還能成為你的心靈支持，甚至是朋友。所以謹慎選擇是很重要的。首先，你可以從親朋好友的口碑推薦中去找。或你也可以多參加團體課程體驗，然後從中觀察、看看教練能教什麼、怎麼教。然後從中尋找適合你的健身教練。 

 

建議2：考量自己的個性

你可以趁團體課時，多觀察教練們怎麼跟學生溝通。看是屬於鼓勵型、還是會在旁邊鬼吼鬼叫的魔鬼教練型？每個教練有自己的風格，沒有分對錯。選一個自己喜歡、適合的最重要！

 

建議3：不斷問問題

問問題很重要，你可以從問問題的過程中，學到很多東西。教練也可以從你問的問題間，了解你這個人，和你的身體狀況。所以找一個能溝通的教練真的非常重要。不只會影響你的心情，還會影響你的訓練成果。如果你的教練不喜歡你問問題、或他讓你覺得不敢問問題。那就是這個教練不適合的徵兆之一！

  

 

如果不知道問什麼問題，你可以從以下3個下手：

問題１：這是你的正職工作嗎    

健身毫無疑問是一門專業。最專業的教練，會認真地把它當成自己的職業、並認真看待它。此外，以此為正職的教練，理論上學生較多、因此也會較有經驗。因此，這點絕對是找教練時的重要考量之一！ 

 

問題２：你能幫我什麼忙 

一個好的教練，在你問這問題時，會反問你「那得看你的目標是什麼？」因為他應該要能根據每個學員的目標和體能狀況來教學，而不是同一套課程拿來套在每個學生身上。因此，教練是否能量身打造課程的能力，就會是專業與否的重要指標！

 

問題３：你平常有照你自己教的做嗎    

雖然教練重要的是腦袋和經驗、而不是8塊腹肌，但他平常至少應該也有健身習慣，尤其該實作自己所教授的東西，否則他怎麼知道自己教的有用呢!?何況，教練必須自己做過，才知道他課程的優缺點。

 

 

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