#1.游泳

游泳可以直接鍛鍊到很多在性生活中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。如果想要在床上更持久的話，多游泳也能有效延長男性勃起的時間，讓你享受更長的性福時光！去游泳池看看身材曼妙的比基尼美女，也是有助於性功能的刺激（正經樣）

#2.自行車

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男人勃起的硬度與時間因人而異，這跟血液循環系統的耐力非常有關。有健康的心肺功能與血液，才能有健康的性能力。而自行車就是一項很好鍛鍊心肺功能的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，同時也有助於血液循環。哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每週騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低於很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

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#3.跑步

在慢跑期間，人體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加性慾大有好處。此外，跑步能使男性的睾丸激素分泌增加，起到補腎生陽的作用，對於提高性生活的質量也很有幫助。

#4.深蹲

在進行深蹲訓練時，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，對於男性性能力的提升很有幫助。另外，深蹲能夠鍛鍊腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎，有了基礎，花式姿勢不在話下(你懂!!)。所謂「練胸不練腿，遲早得陽痿」，深蹲是訓練腿部的王牌動作，所以想要提高床上的戰鬥力，那就多多練深蹲吧！

提升性能力不用靠吃藥，靠天然無副作用的運動就對了，絕對讓你激情大噴發！！！