習慣1:別亂吃藥 

藥罐子型男們要小心了,有些抗憂鬱藥血壓藥止痛藥抗組織胺藥其實會造成你的勃起障礙。還沒中獎的也別太高興!因為即使是一般成藥,例如:過敏藥感冒藥等。也有可能會讓你不舉。所以吃藥前,最好看清楚副作用。如果發現吃了會軟趴趴,那最好帶去跟醫生問清楚才好!

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習慣2:腰圍要注意 

研究發現,腰圍粗的人更易有不舉的狀況發生。因為腰圍大代表你的內臟脂肪指數較高。內臟脂肪高又代表你有較低的睪丸素、且更易發炎。而這兩種情狀都對你的小弟弟不好。所以那些太胖、有啤酒肚的型男們,終於找到理由開始運動了吧!?

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習慣3:戒煙 

型男們可別嘲笑香煙盒抽煙會造成不舉等警語,那些其實都是真的!抽煙會傷害血管內壁,進而影響肌肉動作(當然包括小弟弟的肌肉)、並使血液無法流入而造成不舉。事實上,甚至有研究指出,抽煙男生不舉的比例,比不抽菸的高了51%。至於已經有抽煙習慣的型男們,快考慮戒煙吧!因為研究也說,戒煙一年後,25%的人反應他們不舉的情況獲得改善

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習慣4:別把工作帶回家 

臨床研究顯示,很多40、50歲事業成功的中年男人都有不舉的問題,因為他們的工作壓力很大。因為比較沒有明顯上、下班分界,會把壓力帶到他們的全天生活,所以造成床上無力。再說,工作狂通常都無法好好睡覺運動而這兩點正是改善不舉的重要因素

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習慣5:注重睡眠品質 

想要硬邦邦,你必須要有高品質睡眠。研究顯示,一般年輕、健康的男生,只要連續幾天睡眠少於5小時,他們的睪丸素就會降低10%。此外,平衡腦部影響勃起情況的賀爾蒙(例如多吧胺、血清素),就是要靠睡眠來調節。這就是為什麼深沈的睡眠對於男人相當重要。建議每天至少睡上6個小時,7-8小時最理想。 

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下一頁,刷牙可預防不舉!?

習慣6:要勤刷牙 

土耳其研究顯示,有不舉問題的人比沒有不舉問題的人,得到牙齦疾病的機率多出3倍。事實上,根據英國牙醫協會報告指出,5個勃起功能障礙的男人裡面,就有4個有牙齦疾病。(小編晴天霹靂!)所以平常請養成用牙線的習慣,並且每天刷兩次牙才行!

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習慣7:控制酒量 

臨床研究顯示,喝了酒的人想要達到勃起,必須比平常更努力。而且即使勃起,看起來仍比清醒的人軟得多。而且即使你戒了酒,還是很有可能比養成酗酒習慣前,更易有勃起障礙。此外,酒有抑制鎮定的功用。所以不但會讓你勃起更難,甚至還有可能有助睡眠而睡著。不過好消息是,以上的問題通常發生在酗酒嚴重的人身上。所以對於淺酌的人是沒有影響的!

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習慣8:保持運動習慣 

大家都知道運動有助於勃起,但一般的小小跑步可不算,你最好要提高運動強度!研究顯示,有高血壓不舉問題的男性,在完成為期8周的健身訓練後,他們勃起情況,比起不運動時更佳。研究人員相信,那是因為這類運動會讓你的血管運作更順暢,而連帶改善了你的勃起情況。

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習慣9:別在外面亂搞

雖然劈腿並不會直接造成不舉,但是它帶來的罪惡感會讓你變得焦慮。而焦慮會造成腦中物質的改變、讓你變得勃起困難。而且焦慮同時也會抑制刺激達到勃起的神經傳送素。所以,想在床上表現好,大家還是安分一點吧!?

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習慣10:別再和筆電窩在一起了 

相信很多人喜歡抱著筆電窩在沙發一整天!但其實筆電溫度很高,會讓你的睪丸精子數和睪酮指數降低,因為睪丸內製造精子賀爾蒙的細胞,對熱相當敏感。這也是為什麼你的陰囊會露在體外!(而且你的蛋蛋溫度會比體溫低一些些)所以,長時間把筆電放在身上,的確有可能會影響你的勃起能力!

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