多走路能延年益壽、增強肌肉？細數走路的5大益處！

想運動不用特別上健身房，其實我們時時刻刻都有運動的機會，那就是「走路」！不管是上班上課、爬樓梯、出門逛街，通通都需要動到雙腳，有時你可能還會覺得走路是件累人的事，巴不得處處有電梯、手扶梯能取代步行，但你看完以下這五大益處後，絕對讓你有動力起身走路!

#1.延年益壽

走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。英國劍橋大學在「美國臨床營養期刊」發表一份研究報告，統計分析了33萬4千人，發現只要每日做相當於快走20分鐘的運動，就可以使「提前死亡」（壽命短於平均年齡）的機會降低16-30%。

隨著年齡的增長，人的記憶力會逐漸衰退，但據科學家研究發現，走路能增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。每周一次、持續至少三十分鐘的大步走路，就能輕鬆活化大腦，重返腦部的年輕與靈活。

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。此外，注意走路的姿態，還能夠順便訓練腹肌跟腰部呢!

定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤、血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人自然愉快。心情不好的時候，就多去外面走走路吧!每天只要走路半小時，一個星期持續五天，就能幫助減少憂鬱的情緒產生。