屁話1:早餐是一天中最重要的一餐 

其實早餐沒有這麼了不起。事實上,那些固定省略早餐的人,跟固定會吃的人,兩人健身後消耗的體重是差不多的吃不吃早餐並不會影響你消耗的熱量。所以,如果你本身就討厭吃早餐,那就不用勉強。但如果你為了瘦身而故意不吃就去運動,那也免了吧!因為空腹不但沒幫助,還可能會造成自己狀況不佳。

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屁話2:吃義大利麵會胖 

其實不止義大利麵,許多大家認為吃了會發胖的東西,其實並不像大家說的那麼嚴重。比起吃什麼,大家更該關注的,應該是攝取適量,別吃太多,還有均衡攝取營養才對。所以,建議大家義大利麵裡,最好加各種蔬菜橄欖油、或。總之,比起禁這禁那什麼都不能吃,內容多樣化每樣適量攝取,才是最好的飲食方式!

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屁話3:基因決定一切 

很多人都有這個迷信:自己的外表,早在出生那刻就決定了。反正我爸媽又矮又胖(或超瘦),所以瘦不下來、肌肉練不出來。但其實,這只是一個不想對自己身材負責的藉口罷了!其實研究顯示,只有1%的肥胖人口,真的是因為基因的遺傳。真正影響人們肥胖的,是後天環境。更精確一點來說,是你的意志力。有著同樣天生條件的人,卻可能因為後天的心態和習慣不同,而有完全不同的外表。所以,既然你無法改變基因,不如改變你的態度

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▲但超模姐妹Gigi Hadid 和Bella Hadid的好胸部,阿不是,是好身材一定就是基因遺傳吧! 

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屁話4:天然糖類較健康 

糖就是糖,無論它是白糖還是棕糖、不管他是來自甜菜根、甘蔗、還是小麥。糖就是糖。每種糖都各有它會帶來的問題。與其介意種類,不如更該注意,即使是天然糖類,它們本身也會含了不少熱量、還會提高血液中的醣類。所以重點是少量取用才好!

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屁話5:飽和脂肪碰不得 

雖然脫脂牛奶的卡路里含量比全脂的少,但近來研究卻說,喝脫脂牛奶真的沒有特別健康到哪去。因為其實大家不該只專注在卡路里或脂肪,應該還要考量其他的東西。例如,全脂能提供的營養,或是它們較佳的口感可能帶來的心情愉悅。再說,脂肪對於賀爾蒙的製造和調節、及其他身體運作很重要。所以你可以多吃酪梨、橄欖油、蛋或全脂乳製品。最後,脂肪還有一個好處,就是延緩消化,這樣就能比較慢餓!

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