方式1:別再美化「放空」了! 

不知道從什麼時候開始,文青之間好像很流行什麼都不做。(然後一定要拍張照上傳FB告訴大家自己在放空這樣) 但其實放假時,整天在床上滾來滾去、或在咖啡店滑手機,幾個小時過後就會開始有些不安、而且有罪惡感。所以,即使放空也要節制才行!不然週末不但什麼事都沒做到,心裡還會更憂鬱,完全造成放假的反效果!

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方式2:週末別玩太瘋 

要讓星期一不再憂鬱的方式之一,就是讓你的平日和週末取得平衡。別把你的週末安排太滿 ; 平日晚上則不要躺在家裡看電視等睡覺。最好把部分週末的行程移到平日晚上。例如:和朋友吃個飯、或參加小活動。這樣一來,就可以縮小平日與假日的差距。回到星期一的時候就不會這麼要命了! 

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方式3:別放棄任何一天 

有些人星期六一到,就會像脫韁野馬、瘋一整天。星期天起床後,因為身體非常疲憊、加上不想收心,身心俱疲的情況下,效率就會超慢、白白浪費一整天。另外,也有些人習慣把所有雜事都集中在同一天:打掃、洗衣、倒垃圾、購買日用品、回家看媽媽等。但如此一來,想到整天要做煩人事,那天就沒有動力起床了。所以小編建議大家,周休兩日要平均分配,別過得太極端!

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方式4:善用星期五晚上 

大家星期五一下課、一下班,是不是就只想軟爛在沙發上,喝啤酒看電視呢?其實,能否善用禮拜五晚上,就是你假日過得充實與否的關鍵!小編建議,瑣碎雜事最好一咬牙、在星期五晚上就把它做完:寫完功課、洗完堆積如山的衣服、解決未完成的工作。這樣週末就可以全心全意的拿來揮霍玩樂了!  

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方式5:戒掉「平日就是要好好工作」的想法 

當你以為只有週末可以放鬆、做自己想做的事,你的平日就會變得非常難熬。小編建議型男們平日別過得太緊繃。偶爾看部電影、找朋友去新餐廳探險。總之,就是在平日安排一些可以期待的事情。這樣一來,你就能有度過平日的勇氣了!

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無論怎麼努力都開心不起來➜ 最後一點 

方式6:別讓宿醉占滿整個星期天 

有些人星期天的行程表就只有一件事:宿醉。因為星期六喝太瘋、喝太晚,所以連帶整個星期天也跟著報廢。這樣一來,看似放了兩天的週末,其實星期一上班上課時,就覺得只放到一天假。會有一種根本沒有好好休息到的感覺,所以反而更累。

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方式7:別小看星期天晚上的憂鬱 

因為隔天要上班、不想太累,所以多半人星期天晚上都會選擇呆在家裡。這樣一來,就等於多花了1/3天在為上班做準備(而且還領不到薪水),真的很不划算。而且越等越憂鬱。所以小編建議各位,星期天晚上還是儘量安排一些小活動,尤其是團體活動。在收假前保持好心情,隔天上學上班時就不會那麼難熬了! 

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方式8:星期一早上給自己一些犒賞 

在難熬個半死的星期一早上給自己些甜頭,是一個解決憂鬱的好方法。例如,平常因為省錢所以喝7-11的咖啡,星期一早上就給自己來杯星巴克!平常因為健康所以都吃蔬菜蛋餅,星期一早上就叛逆的點個咔拉雞腿漢堡。設計一些星期一才能放縱的生活習慣,就能讓你的星期一變得很不一樣!

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方式9:是時候做出改變了 

如果以上的8個方法對你而言都沒用,每到禮拜一仍是憂鬱得喘不過氣來。那麼,就是你該改變的時候了。換科系換工作、或換女朋友(咦?) 總之,星期一症候群其實很可能是一種警訊,它在告訴你目前的生活很不適合你。無論如何努力都無法讓自己快樂、都覺得累,那問題也許就不在你的週末,而是在平日了。這時,你需要的應該就不是小調適、而是大改變!

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【小編結論】

以上9點,是小編覺得很有用的調適方式。根據小編的經驗,星期一特別不爽的那個禮拜通常都很難熬。所以頭過身就過,把星期一照顧好了,之後整個禮拜也就順了,真的很值得花時間好好讓自己舒服一點! 

 

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