第9式:反手伏地挺身 reverse hands 

 /圖片來源   

▲顧名思義,就是手掌朝後、做伏地挺身

ADVERTISEMENT

第10式:下斜伏地挺身 decline 

 /圖片來源   

第11式:擊掌伏地挺身 clapping 

 /圖片來源   

▲向上撐起時擊掌、再繼續做

 

第12式:彈跳伏地挺身 power 

 /圖片來源  

ADVERTISEMENT

 

【小編結論】

小編個人覺得,比起痛苦或勞累,健身過程其實更怕無聊倦怠。所以保持運動的新鮮感是很重要的!因此,小編很建議大家,以上12招伏地挺身可以交替做,這樣一來比較不會無趣,看起來好像也比較厲害!(咦?)下面影片奉上更多招式給各位型男參考!

▲伏地挺身25式(是有完沒完啊!?)

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!