沒錯，為了讓各位男士都可以順利變成臉蛋、身材兼具的男神彭于晏，這次小編發瘋了，一次大放送在家就能做的「10秒大人級保養」＋「健身秘技」教學！讓型男們輕鬆對抗下垂的肥肉，以及被地心引力偷走，不再有彈性的臉蛋，簡單幾招幫你快速提升顏值、喚醒脂肪下的沈睡六塊肌！
執行:史達/企劃:WAN/編輯: JN/攝影:Howard c./模特兒:李俊樫/髮品提供:UNO全系列造型品
【型男臉部凍齡篇】
臉部運動：永保帥氣「4招教你大人級速效顏值提升術」
Advertisements
除了體態，當然就是要先關心各位如何保持迷死人的臉蛋。光練就一身肌肉，但臉跟沙皮狗一樣垮垮的還得了？速速教各位4大臉部保養術，搭配UNO All in one完效男人保濕凍，一起搶救被地心引力拉垮的臉部肌肉，沙皮狗也有春天！
臉部運動的重要：運動能將氧氣帶到各部位，能有助身體的新陳代謝，除了身體，臉部也非常需要！臉部肌肉專家說「臉部跟頸部大概有著 57 組肌肉都需要運動。以下教你們四招按摩方法：
STEP1＃跟「抬頭紋」說bye bye
●重要程度：★★★★
Advertisements
●完效部位：再見抬頭紋
不論男或女，對抗臉部細紋一直是全民運動！額頭上有抬頭紋，除了會影響到整體的帥度，同時也很容易影響日常心情，照鏡子一秒暴怒。（有沒有這麼誇張？當然有！）因此想要去除這個頑皮的小傢伙，除了臉部按摩運動外，再搭配上保濕控油兼具的保濕凍，絕對事半功倍，讓你擺脫老氣面容，帥帥惹人愛！
☛按摩方法：在手上塗抹無油的UNO保濕凍，將手指併攏置於前額中央，然後由內而外拉開滑動至太陽穴，並點按太陽穴。不僅可以去除抬頭紋，清爽的柑橘香還可以提神醒腦！重點是按摩完後額頭完全不會有油光，立馬可以出門約會好感度加倍。
STEP2＃哥的字典裡沒有「法令紋」
●重要程度：★★★★★
●完效部位：再見法令紋
隨著年紀越增長，皮膚老化鬆弛是必須的過程（乖～不要藍瘦香菇），但是法令紋越來越多就代表，大哥你年紀不小啦！別再讓肌膚出賣你的年齡，一起來打擊惱人法令紋。
☛按摩方法：兩指併攏放在鼻翼兩側，慢慢向外側滑動，搭配UNO保濕凍更能有效打擊因年齡而生成的惱人法令紋，且不論是屬於乾肌還是油肌型男，四季皆可使用，一瓶就能搞定所有擾人的換季問題。懶型男必推！！
STEP3＃別再算我有幾條「魚尾紋」了
●重要程度：★★★★★
●完效部位：再見魚尾紋
哪裡最容易顯老？答案就是，眼睛周圍的紋路跟魚尾紋！想要裝小鮮肉，但一看到你眼角養了幾條魚，馬上就被識破：大叔別裝了！因此平時需要多注重保濕跟按摩，是預防細紋的最好方法。
☛按摩方法：首先在臉部先擦上UNO保濕凍，雙手握拳，用食指由內眼角刮到外眼角，輕輕按著眼眉和外眼角之間位置，閉上眼睛，重複 6 次左右。塗上保濕凍可以快速保養你的肌膚，而且小小一罐攜帶方便。
STEP4＃去「頸紋」！別再讓脖子透露年紀
●重要程度：★★★★★
●完效部位：再見頸紋
脖子是很常被忽略的保養部位，不管再怎麼勤於保養臉部肌膚，頸紋如年輪，還是會悄悄走漏你的年齡！
☛按摩方法：可以先於頸部塗抹UNO保濕凍，接著用手指從鎖骨附近往上抬拉到下巴下方，以適中的力道沿著頸部皺摺撫過，可促進血液及淋巴液流動，有排出老廢物質、舒緩緊張的效果。
▲小編內心話：
話說小編就是懶型男，哪有空每天做那麼多按摩，所以也可以在睡前直接厚敷一層UNO完效男人保濕凍在全臉＋脖子就睡覺，隔天早上起來整個臉就像是在發光一樣，會變得光滑水潤，紋路也明顯地減少許多。它也可以是急救面膜，萬一有正妹邀約，10秒立馬拯救你油光但又乾燥的臉蛋。（快點學起來）
下一頁，大絕！製冰盒肌健身猛男教學！
【懶型男健身篇】
就說這篇文章是型男們的葵花寶典，小編真的掏心掏肺，不藏私大分享！講完了臉蛋，再來就是各位型男最愛的健身教學啦，大家一起愛健身，變身肌肉猛男吧！
爆肌運動＃1：恢復緊實翹臀「深蹲」
深蹲不難，只要會蹲下的人都會！（誰不會？舉手）所以深蹲可以說是每個人天生就會的「簡單重訓動作」，但要蹲得好還是有技巧的。單做深蹲就可以運動到整個腿部、臀部肌群，消耗的能量和刺激到的肌肉，跟其他動作比起來都相當高，又可以擁有翹臀性感小屁屁，堪稱是最強的重訓動作之一，一點也不為過啊！
●難易度：★★★☆☆
●訓練肌群：股四頭肌、臀大肌、大腿前側肌、小腿肌等，就是包括所有腿部肌肉，使腹部和背部等身體所有部位都一次性完成塑形。
●好處：排除因年齡而囤積的下半身脂肪，促進血液循環，防止浮腫，改善虛寒症等。擺脫下垂大屁股，練出結實翹臀。
●進行次數：單組15次，總共做3組
●鍛煉方法：
STEP1：雙手十指緊扣，與身體呈垂直方向，兩腳張開與肩膀同寬。
STEP2：背部保持正直，不過度拱起或凹陷。腹肌繃緊，臀部向後推，身體下蹲，讓大腿與地板平行。注意：深蹲時，膝蓋盡量不要超出腳尖。
下一頁，好康到相報！變彭于晏靠這招！
爆肌運動＃2：虐出人魚線「側平板式」
「側腹練得好，人魚線跟到老；側腹沒顧好，鮪魚線趕不跑。」沒再嚇各位型男，男人夢寐以求的人魚線，關鍵真的就是在側腹這塊肥滋滋的腰內肉！為了讓大家都能輕鬆的成為爆肌猛男，今天和你們分享這招「側平板式」，年齡不是問題，一起打擊你的下垂啤酒肚，虐出六塊肌吧！
●難易度：★★★★★
●訓練肌群：腹內外斜肌
●好處：重擊下垂肥肉，深度刺激難以訓練的側腹肌群。
●進行次數：單組兩邊各8～12次，做3組。
●鍛煉方法：
STEP1：縮小腹，夾緊臀肌群，單肘撐地，保持身體呈現一直線，另一手插腰。
STEP2：把意識集中在側腹肌肉，用力抬起腰部，再將單腳抬高，從側面看呈現「大」字型。你會感覺到核心肌繃緊，然後再把身體拉回到起始姿勢。以上為一組動作。
【爆肌帥氣男神好物推薦】: uno完效男人保濕凍
小編不浮誇，真心推薦這款「uno完效男人保濕凍」，身為男子漢真的很懶得擦保養品，又討厭油油膩膩的感覺，但是我不得不說這瓶厲害。無論乾燥肌或油光肌，想要保濕＋控油，靠這一瓶就可以全部搞定！
這是uno首創一瓶結合化妝水、精華液、乳液、乳霜、面膜等五效合一的清爽凝凍，大部份的男性都很害怕保養品擦上去會油油黏黏，但這瓶在塗抹的瞬間可快速滲透吸收，絲毫不黏膩。除了洗顏後快速保養外，還可以作為面膜使用，搭配簡單按摩，展現明亮又潤澤的迷人男性魅力！
除了男神推薦外，小編身旁的男性好友用過都大推讚，完全為懶惰又想保持帥氣的男士所設計，保濕控油all-in-one一瓶搞定！
uno 粉絲專頁/
Advertisements