矯正方法1.調整走姿

/圖片來源

通常O型腿的人走路都是外八，腿部會不自覺向外用力，膝關節就會受到影響，久而久之，在站立的時候，膝蓋就沒有辦法併攏，因此想要矯正O型腿，在走路時，要先學會將重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得彆扭，有種不會走路的感覺，等時間長了就習慣成自然了。

矯正方法2.隨時做夾緊動作

無論是在等公車、看電視，還是在辦公室時，都要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3～5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿功效，特別是瘦大腿。

更多矯正腿型的方法都在下一頁，離修長直腿的日子不遠了...

矯正方法3.纏帶矯正法

首先，坐在椅子上，雙腿併攏。在膝蓋以下，腳跟以上，均勻地用皮帶綁緊(最好使用具有彈性的橡皮帶或布製的長帶子)。綑綁後站立，記得將身體挺正，抬頭挺胸，站立約15分鐘即可。

矯正方法4.大腿內側肌力訓練

坐在椅子上，雙腳踩地不懸空，將一本書夾在雙腿之間，維持 20～30 秒後再放鬆，重複十次，一天三回。又或者，可以用夾毛巾來代替，緊緊用力夾住也是很有效果的。即使不使用任何物品來輔助，只要隨時留意併攏雙腿也是可以的。

矯正方法5.毛巾訓練操

站在椅子後方，雙手扶住椅背，在膝蓋中間夾一條毛巾，然後慢慢往下半蹲，蹲到腿部最酸的位置後停留5秒，反覆做20次，藉由這個動作可以鍛鍊到雙腿肌肉，讓肌肉緊實。

最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！