#1養成自我鍛鍊的習慣

/圖片來源

將每週的運動目標訂為75分鐘,再切為每天15分鐘。可以利用上班前的15分鐘慢跑,或是在健身房舉重20分鐘,每週只要三天,養成運動的習慣。不管工作多忙碌,善待自己的身體絕對不嫌麻煩,多忙多累都不是忽略健康的好藉口,自己的幸福,自己主宰! 

ADVERTISEMENT

#2盡可能地滿足睡眠時間

/圖片來源

很多人為了工作減少睡眠時間,結果效果反而不理想。而且重要的是,很多人都會在睡前滑手機,請改掉這個不經意的壞習慣,遠離手機藍光帶來的負面影響,且盡量在11點前入睡,至少讓自己的睡眠時間維持在8小時,這樣可以讓你睡得更好,不論在心情或工作效率上都提升不少, 睡眠的重要性無須多說。

#3工作也要適時起身走動

/圖片來源

一整天坐在辦公桌前,回過神才發現時間已經過了這麼久,腳麻肩頸痠痛,各種小毛病樣樣來,這一定是許多上班族都有的經驗,長期下來可能會累積不少健康問題或是職業病。因此哪怕挪個5分鐘也好,站起身來回走動一下,不只可以舒緩身心,也能恢復精神。

/圖片來源

ADVERTISEMENT

給自己一個簡單的目標:每天走10,000步,大約5公里。並不是要你在短時間內走完,而是一整天下來的累積布數。如果你步行上班,那恭喜你已經成功一半了!