1.克里斯汀貝爾 Christian Bale

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2008年一上映就獲得一致好評的《黑暗騎士》,相隔8年後,目前還是榮居IMDB排行榜第3名的經典電影。「永遠的蝙蝠俠」克里斯汀貝爾,為了蝙蝠俠這個角色,在健身教練跟飲食的控制下,短短六個月的時間,從偏瘦體型增胖減脂,慢慢練出一身肌。

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不要看蝙蝠俠一身裝扮帥氣逼人,其實非常艱苦,但貝爾認為可以演此角色何其幸運,因此他沒有任何怨言。

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2.喬曼根尼羅 Joe Manganiello

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《舞力麥克》中的猛男,除了查寧坦途之外,女人皆愛,男人皆恨的「大鵰李奇」喬曼根尼羅更是眾多迷妹買票的動力啊!

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他說道他並不是天生肌肉型,他花了很長一段時間來找尋最自然的健身方式,而非以類固醇、生長素等來增肌,他的訓練理念來源於兒時偶像-阿諾德施瓦辛格。

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當他被問到在《舞力麥克》中演性感跳舞橋段時,有沒有在家先對著鏡子練習一次,他大方坦承「有,不過不是對鏡子,是對未婚妻。」(尖叫聲!!)

 

3.克里斯普瑞特 Chris Pratt

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一連擔綱《星際異攻隊》和《侏儸紀世界》兩部熱賣電影主角的克里斯普瑞特Chris Pratt,個性外放搞笑,相當受歡迎。

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戲裡戲外皆愛吃,曾為《百萬精先生》的角色增肥進30公斤,頂著圓滾滾肚子,體重直逼136公斤,但除了為戲增肥,他也很會減肥健身,為了演出《星際異工隊》,每天辛苦鍛鍊好幾個小時,花了半年鏟了27公斤,讓他的身材更壯碩性感,從大胖男變性感帥哥,真的勵志啊!

 

4.萊恩雷諾斯 Ryan Reynolds

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在《惡棍英雄:死侍》中飾演嘴砲英雄的萊恩·雷諾斯,為了重披戰袍,他在身材鍛鍊和飲食習慣控制上可是下足功夫。相對於其他超級英雄,如:超人、蝙蝠俠、美國隊長等人的孔武有力,萊恩雷諾斯的身材相對較為親民,肌肉鍛鍊量也較適當。

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為一般人接受的肌肉線條,穿衣好看卻又不會太大塊,尤其是他的腹肌,腹肌是萊恩身材的一大賣點,實在完美的沒話說!當初在想要從精瘦的體型改變自己時,他花了一天二個小時的時間訓練自己,而最重要的依然是飲食控制,透過飲食和重量訓練,鍛鍊出來的好身材。

 

5.亨利卡維爾 Henry Cavill

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從凡人變超人?在《蝙蝠俠對超人:正義曙光》中飾演超人的亨利卡維爾,在國中時期可是一位有著嬰兒肥的小胖弟,甚至還有個綽號叫做「胖卡維爾」!

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殊不知長大後擁有這樣的完美身材,他的硬舉可以舉到245磅,約115公斤,除了嚴格的訓練外,他還重視飲食控制還有睡眠管理。

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超人可不是浪得虛名,不是人人都可以當!從凡人變男神再變超人,靠的是鋼鐵般的意志力加上不是人做的魔鬼訓練啊。

 

6.湯姆哈迪 Tom Hardy 

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近年來因演出《全面啟動》、《黑暗騎士:黎明昇起》及《瘋狂麥斯:憤怒道》而迅速竄紅的性感男星湯姆哈迪,向媒體私下透露私底下是個熱愛運動的健身狂人。

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其實他從2011年《勇者無敵》開始,就進化為肌肉猛男,在電影中大秀好身材!請來健身教練進行嚴苛的鍛鍊,打造好身材,還自嘲自己就像個忍者一樣的訓練。

 

7.克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth

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克里斯漢斯沃在接演索爾一角前,雖然身材偏向精瘦型,但他本來就有從事橄欖球、拳擊等運動來維持身形,而直到2009年接演後,為了符合索爾的英雄威猛形象,克里斯便啟動了增肌計畫。

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除了維持原有的運動,每天還特別針對不同的部位,進行不同鍛鍊,慢慢開始越來越猛,直到現在變成大家心中的雷神索爾。

 

8.克里斯伊凡 Chris Evans

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很多人心中的英雄猛男代表就是「美國隊長」克里斯伊凡(Chris Evans)!但回顧他2001年在《非常男女》中擔任男主角的模樣,其實就是一個相當平凡的大學生。

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他為了詮釋美國隊長的角色,特別增重9公斤,並開始愛上健身,為了讓肌肉一直長大,他這十年來不停鍛鍊,就變成了現在我們敬佩的Captian!從一個弱雞男搖身一變成為大肌仔,變英雄前,可是要付出代價的啊! 

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【小編真心話】

這些性感男星實在讓人「羨慕嫉妒恨」,但是光鮮亮麗的背後,其實是辛酸的健身過程,付出相當大的努力,日積月累而來。因此想要鍛鍊的男士們,健身並非短時間內可以看到成效,改變需要時間,除了運動外還需要在飲食上下功夫。健身是一條很長的路,耐心和毅力帶足,未來你也可以完成自己的變身故事,成為自己的英雄! (死侍:揪咪)

 

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