1.克里斯汀貝爾 Christian Bale
2008年一上映就獲得一致好評的《黑暗騎士》，相隔8年後，目前還是榮居IMDB排行榜第3名的經典電影。「永遠的蝙蝠俠」克里斯汀貝爾，為了蝙蝠俠這個角色，在健身教練跟飲食的控制下，短短六個月的時間，從偏瘦體型增胖減脂，慢慢練出一身肌。
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不要看蝙蝠俠一身裝扮帥氣逼人，其實非常艱苦，但貝爾認為可以演此角色何其幸運，因此他沒有任何怨言。
2.喬曼根尼羅 Joe Manganiello
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《舞力麥克》中的猛男，除了查寧坦途之外，女人皆愛，男人皆恨的「大鵰李奇」喬曼根尼羅更是眾多迷妹買票的動力啊！
他說道他並不是天生肌肉型，他花了很長一段時間來找尋最自然的健身方式，而非以類固醇、生長素等來增肌，他的訓練理念來源於兒時偶像－阿諾德施瓦辛格。
當他被問到在《舞力麥克》中演性感跳舞橋段時，有沒有在家先對著鏡子練習一次，他大方坦承「有，不過不是對鏡子，是對未婚妻。」（尖叫聲！！）
3.克里斯普瑞特 Chris Pratt
一連擔綱《星際異攻隊》和《侏儸紀世界》兩部熱賣電影主角的克里斯普瑞特Chris Pratt，個性外放搞笑，相當受歡迎。
戲裡戲外皆愛吃，曾為《百萬精先生》的角色增肥進30公斤，頂著圓滾滾肚子，體重直逼136公斤，但除了為戲增肥，他也很會減肥健身，為了演出《星際異工隊》，每天辛苦鍛鍊好幾個小時，花了半年鏟了27公斤，讓他的身材更壯碩性感，從大胖男變性感帥哥，真的勵志啊！
4.萊恩雷諾斯 Ryan Reynolds
在《惡棍英雄：死侍》中飾演嘴砲英雄的萊恩·雷諾斯，為了重披戰袍，他在身材鍛鍊和飲食習慣控制上可是下足功夫。相對於其他超級英雄，如：超人、蝙蝠俠、美國隊長等人的孔武有力，萊恩雷諾斯的身材相對較為親民，肌肉鍛鍊量也較適當。
為一般人接受的肌肉線條，穿衣好看卻又不會太大塊，尤其是他的腹肌，腹肌是萊恩身材的一大賣點，實在完美的沒話說！當初在想要從精瘦的體型改變自己時，他花了一天二個小時的時間訓練自己，而最重要的依然是飲食控制，透過飲食和重量訓練，鍛鍊出來的好身材。
5.亨利卡維爾 Henry Cavill
從凡人變超人？在《蝙蝠俠對超人：正義曙光》中飾演超人的亨利卡維爾，在國中時期可是一位有著嬰兒肥的小胖弟，甚至還有個綽號叫做「胖卡維爾」！
/圖片來源
殊不知長大後擁有這樣的完美身材，他的硬舉可以舉到245磅，約115公斤，除了嚴格的訓練外，他還重視飲食控制還有睡眠管理。
超人可不是浪得虛名，不是人人都可以當！從凡人變男神再變超人，靠的是鋼鐵般的意志力加上不是人做的魔鬼訓練啊。
6.湯姆哈迪 Tom Hardy
近年來因演出《全面啟動》、《黑暗騎士：黎明昇起》及《瘋狂麥斯：憤怒道》而迅速竄紅的性感男星湯姆哈迪，向媒體私下透露私底下是個熱愛運動的健身狂人。
其實他從2011年《勇者無敵》開始，就進化為肌肉猛男，在電影中大秀好身材！請來健身教練進行嚴苛的鍛鍊，打造好身材，還自嘲自己就像個忍者一樣的訓練。
7.克里斯漢斯沃 Chris Hemsworth
克里斯漢斯沃在接演索爾一角前，雖然身材偏向精瘦型，但他本來就有從事橄欖球、拳擊等運動來維持身形，而直到2009年接演後，為了符合索爾的英雄威猛形象，克里斯便啟動了增肌計畫。
除了維持原有的運動，每天還特別針對不同的部位，進行不同鍛鍊，慢慢開始越來越猛，直到現在變成大家心中的雷神索爾。
8.克里斯伊凡 Chris Evans
很多人心中的英雄猛男代表就是「美國隊長」克里斯伊凡（Chris Evans）！但回顧他2001年在《非常男女》中擔任男主角的模樣，其實就是一個相當平凡的大學生。
他為了詮釋美國隊長的角色，特別增重9公斤，並開始愛上健身，為了讓肌肉一直長大，他這十年來不停鍛鍊，就變成了現在我們敬佩的Captian！從一個弱雞男搖身一變成為大肌仔，變英雄前，可是要付出代價的啊！
【小編真心話】
這些性感男星實在讓人「羨慕嫉妒恨」，但是光鮮亮麗的背後，其實是辛酸的健身過程，付出相當大的努力，日積月累而來。因此想要鍛鍊的男士們，健身並非短時間內可以看到成效，改變需要時間，除了運動外還需要在飲食上下功夫。健身是一條很長的路，耐心和毅力帶足，未來你也可以完成自己的變身故事，成為自己的英雄！ （死侍：揪咪）
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