6. 忽略鍛鍊細節,導致結果不如想像

有些人練個半死,還是覺得成果總不如自己想像中的模樣。所以就草率的判定是「健身」這件事沒效而放棄。但其實很有可能只是你忽略了某個健身細節,所以讓你看起來不那麼完美只要找出那個健身死角,把它補齊;或是調整之前運動的量和順序,其實你就會發現之前的努力根本沒有白費!因此剛剛提到的第3點真的很重要!記得做記錄,這樣對你達到想要的結果是很有幫助的!

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7. 沒有和你的肌肉保持良好關係

有經驗的健身老手會很在意跟自己的肌肉培養良好的關係!給它們適當的刺激、然後給它們時間慢慢增長,它們是會回應你的。但如果你只憑蠻力亂操它們,如此只會讓肌肉太過疲累、拖緩讓它復原、增長的時間。這就是為什麼有些人運動起來就是很進入狀況,因為他們其實正在專注地聆聽自己身體傳遞給他們的訊息,並且在做調整。所以平常在健身房健身別只顧看正妹,要專心一點,仔細注意肌肉的狀況啊!

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8. 偷懶跳過健身

要記得:對於真正想健身的人而言,什麼都不是理由。對於不想健身的人而言,什麼理由都找的到!就算你健身動作做得再精確、強度再大,沒有堅持,你的身材就是好不起來!所以,從今以後,慎重的在行事曆中寫下預定的健身計劃,然後一定要信守對自己的承諾,把它做完。真的覺得太難就減少訓練量,但就是不能中斷停下!因為有一就有二,有二就沒好身材了!

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▲ 上次健身好累喔,今天休息一下好了。橫?上次健身什麼時候?啊就上個月啊~

 

9. 健身太頻繁

這點通常是許多新手會犯的錯!一個禮拜上個6天健身房(工作都沒這麼認真有沒有),很拼命的想要練到全身上下的每一條肌肉通常這樣的人反而是最快放棄的那群人! 除非你是職業的運動員、或健身教練,不然就不要練得這麼頻繁。練得太多、練得太快會造成你身體上不能負荷。這樣因疲勞而導致的過度訓練,反而會減緩你的進步。而且除了生理狀況會出問題之外,你的心理狀態也很可能會被壓垮只專注身體而沒考量到心理感受,這常常是造成健身中斷最大的致命關鍵!一般來說,小編建議一個禮拜三次是對一般人生理、心理最適當的頻率!

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【編輯結論】

其實說了半天,這篇最重要的就是告訴大家,健身練的不止是身體,其實更是在練你的心理狀態。藉由運動的堅持過程,你不但會變得更壯,也會成為一個心理更健康、更有自信的人。而自信其實就是一個人有魅力最重要的因素,對吧!

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