1. 其實你只是口渴而已

文中指出，超過60%的人，身體有了口渴的生理需求時，會以為肚子餓，然後跑去吃東西。這是因為腦部掌管饑餓和口渴訊號的是同一個部位，因此有時它會把訊號搞混。所以下次肚子餓時，先去喝點水吧！再等一下，這樣就會發現你很可能其實根本不是肚子餓，而是口渴了！這樣也就能避免一直進食了！

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2. 你壓力總是很大

雖然壓力可能能達到短期內抑制胃口  但如果長期下來，壓力不斷持續，那就是另外一回事了！它對身體將會帶來完全不同的作用。它會釋放一種叫做可體松的賀爾蒙，這不但會激發饑餓感、還會將脂質從血液中分離出，然後囤積在脂肪細胞內。雖然小編跟各位型男一樣，不懂這些醫學術語，但聽起來就很可怕對吧！所以長期處在高壓狀態的人，要小心有饑餓的感覺不代表你的身體真的餓了！

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3. 你邊看電視邊吃東西

有研究指出，吃東西時的背景噪音將會影響我們的飲食習慣。如果你常在受到聲音干擾的環境下用餐，例如一邊進食一邊聽音樂或看電視，那麼你將聽不見自己進食的聲音。這些人會不知不覺比安靜進食的人吃得多。所以各位以後吃飯時最好遠離電視！(包括手機和電腦喔!!) 確保自己聽見咀嚼的聲音，這樣就能傳達「進食中」的訊息給自己的大腦！如此一來就不會無意識間吃太多了！

 

  

4. 攝取太多精製碳水化合物

加工食品其實不如保留原形的食物帶給你的營養那樣多。它們缺乏帶來飽足感的纖維，而且在身體裡燃燒得相對快速。因此你才會很快就覺得餓，然後想吃得更多！所以平時記得多挑選看得出原來樣子的食物！還有用糙米取代白米、麵包吃五穀雜糧的、多吃青菜水果，這些東西才能精準的提供你營養！

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下一頁，社群竟然也是你發胖的原因!?

5. 睡眠不足

營養專家指出，當你睡眠不足時，你的肥胖賀爾蒙(告訴自己身體「已經飽了」的賀爾蒙)將會往下掉。這樣一來，就算你已經飽了，你的身體也不知道。如此會造成吃過多東西。此外，睡得較少，睡眠時燃燒的卡路里也會較少。如此會造成控制胃口的能力下降。也會造成可體松上升、讓身體更易堆積脂肪。

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6. 你吃太快了

如果你吃太快，例如20分鐘之內進食完畢，那麼你吃東西的速度就很有可能超前身體發出飽足訊號給大腦所花的時間。這樣一來，你就很有可能會吃超過你身體需要攝取的量。所以建議各位可以吃一點，然後放慢速度、甚至休息一下，讓你的身體緩一緩，決定還需不需之後，再繼續吃吧！ 

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7. 你只計較卡路里，而不重視營養均衡

卡路里無法滿足你的饑餓，營養(纖維、蛋白質、好的脂肪)才行。可惜大部份的精製碳水化合物食物都缺乏這三項，所以只能帶給你卡路里，而無法給你營養。也就因為這樣，你的身體才會越吃越餓。(小編註：因為你一直餵它吃它不想吃的東西啦!)所以卡路里真的不是一切！還要在意吃進去的東西有沒有營養價值才行！   

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8. 你的IG動態出現許多食物照片

研究報告指出，當你瀏覽IG的那些美食照時，想吃東西的欲望將會被激發！因為當我們看到食物，饑餓賀爾蒙就會上升，產生一種叫做視覺饑餓(visual hunger)的生理反應，這會讓我們的身體送出饑餓訊息給大腦，即使它根本還不需要食物。所以下次別再半夜睡前滑手機啦，美食照片那麼多，到處都是變胖的地雷啊！！

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【小編結論】

以上研究告訴我們，像電視、電腦、手機等科技，會導致我們身體對於饑餓的判斷錯誤。所以這篇結論就是，IG和facebook可能導致肥胖，因此想減肥得先把帳號刪掉。(誤)

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