4.豆及豆製品

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菜豆、扁豆、黑豆、大豆之豆類對於頭髮健康有很重要作用。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。

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5.柑橘

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柑橘類水果中的維C,有助於身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。另據科學家發現,他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質,在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分,經動物實驗表明,服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

 

6.牛排

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牛排含有豐富的蛋白質、鐵、鋅。其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。但要注意的是,感染性疾病、肝病、高膽固醇、老年人、兒童、消化力弱等人不宜多吃。

 

不想年紀輕輕就被誤當成「阿伯」的話,那麼你必須先從保健頭髮做起!頭髮養好來,什麼都不用怕了啊~~是不是~~

 

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