1.雞蛋

當人類缺乏生物素時就會開始掉髮，而雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的問題。但要特別注意，真正促使頭髮生長的是蛋黃而不是蛋白，生蛋白會阻止生物素被人體吸收，而蛋黃的攝取也建議適量就好，過多則會造成膽固醇過高。

 

2.牡蠣

多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分，同時也可以幫助細胞再生，保持激素平衡。多選擇這類富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉等，它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

 

3.杏仁

現代研究發現，缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅的人，容易有脫髮的困擾。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致掉髮。而杏仁正好可以解決這些問題，杏仁中不但含有豐富的維生素E和鋅，還可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品！

 

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4.豆及豆製品

菜豆、扁豆、黑豆、大豆之豆類對於頭髮健康有很重要作用。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。

 

5.柑橘

柑橘類水果中的維C，有助於身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。另據科學家發現，他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質，在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分，經動物實驗表明，服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

 

6.牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵、鋅。其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。但要注意的是，感染性疾病、肝病、高膽固醇、老年人、兒童、消化力弱等人不宜多吃。

 

不想年紀輕輕就被誤當成「阿伯」的話，那麼你必須先從保健頭髮做起!頭髮養好來，什麼都不用怕了啊~~是不是~~

 

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