韓國歌手Big Joe,為38kg女友狂減150kg

體重原為280kg的韓國歌手Big Joe,日前在綜藝節目中表示為了身高163cm,體重只有38kg的女友,他希望能將自己的體重減至兩位數,再加上之前因為肥胖,也感受到健康狀況每況愈下,甚至會因肥胖而死也說不定,因此下定決心進行減重,他透過正常的生活作息,以及每天做6個小時的運動,最後終於成功甩掉150kg的肥肉,他說雖然自己現在還是很胖,但會持續努力。

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▲Big Joe說自己以前把可樂、汽水當水喝,半個小時就可吃完兩盤大批薩,胃口超級驚人!

亞當沃特斯(Adam Waters), 84天用六塊肌重生

亞當對自己健身前的身材感到沮喪、抑鬱,32歲時他決定挑戰12週練出六塊肌,並希望藉著自己成功的案例,激勵更多人相信「你可以改變自己的身體」,於是他在部落格上分享自己健身減重過程的訓練計畫及進度,透過這個方法提醒自己不要再回到過去的體態,而84天後他真的成功了!

 

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▲健身前亞當對自己設下目標,希望在12週後自己的生日當天,能練成精壯的六塊肌,並吃一塊巧克力蛋糕。

想看看亞當84天的變化過程嗎?請看影片

 

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詹姆士派屈克(James Patrick),從疾病中了解身體健康的重要

剛畢業不久的詹姆士,因為工作而習慣性晚睡、飲食不正常、喝酒及長期缺乏運動讓他的體重直線飆漲,直到某一次身體不適才被檢查出自己在罹患糖尿病的邊緣,同時他的爸爸及奶奶也正在與癌症對抗,讓他了解到身體健康的重要性因而開始運動,剛開始他連慢跑都覺得很吃力,胸悶、喘不過氣及肌肉酸痛讓他感到備受折磨,後來求助於專業教練及持續的運動,才讓原本破百的體重變成現在的精實身材。

 

▲過程中詹姆斯也一度想放棄或偷懶,但習慣之後他說:「上健身房是會上癮的」!

德魯曼寧(Drew Manning)的Fit to Fat to Fit實驗

德魯是一位私人教練,他花五個月的時間故意增胖70磅(約32公斤左右),然後再投入艱辛的減重健身過程,他稱這項實驗為「Fit to Fat to Fit」,他說自己從增胖(fit to fat)的過程了解了人對食物的渴望,再透過減重(fat to fit)過程了解了其中的煎熬及痛苦。

 

▲其實左邊是Before右邊是After,德魯要挑戰從右圖在瘦回左圖的身材!

喬希森德奎斯特(Josh Sundquist),從健美的身材找回自信

喬希是一名殘障奧運的滑雪運動員,同時也是暢銷作家,他在9歲時因為癌症而失去了一條腿,15歲時他克服身體障礙開始進行滑雪運動,之所以開始健身,是出於對自己身材的不滿,當時他與朋友到海邊度假,旅程中充滿了啤酒及垃圾食物,最後一天的他看著鏡中的自己心想:「我要停止這樣下去。」於是他開始投入健身,雖然剛開始很辛苦,但看到身體變得更加健康、健美,他感到開心且充滿自信。

 

▲喬希說滑雪是一項很奇怪的運動,因為滑雪選手不需要向大部分運動員一樣需要有健美的身材,甚至有些頂尖的滑雪選手有過胖的問題。

型男們受到以上故事的激勵了嗎?小編覺得連最後一位殘障奧運的滑雪運動員都成功了,我們又有什麼藉口說自己辦不到呢?

【想變身精壯男請看】