#日常小事1:每天睡醒後的30分鐘內喝下2杯水

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一般來說,我們的睡眠時間大概是6-9小時,在這期間我們身體沒能得到任何水份滋養,但人體內的廢物清除與液體平衡都需要水分,因此在醒後的半小時內,最好養成慢慢喝下兩杯水來抵消睡眠過程中水分流失的習慣;另外根據研究報告指出,多喝水確實促進作用,所以讓大腦變聰明,就從一早開始!

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#日常小事2:吃早餐的時間逼自己讀完一本書的摘要

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有不少人平日就有閱讀習慣,但也有更多人實在痛恨消化文字這件事,但你要知道若你真的想要促進智力,那麼推薦你選擇一些篇幅較短卻有營養的文章,像是暢銷讀物的摘要等等,假如身邊沒有那麼多資源可以閱讀,那麼你可以google書名+summary來尋找,一樣可以通過商周、天下等等這類型的網站資源來做替代!

 

#日常小事3:通勤路上改聽podcast或有聲書

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小編個人覺得這個方法真的很實用,像小編從高中開始有事沒事就會聽ICRT或是利用網上資源來收聽英國當地廣播來維持英文聽力程度;同樣的你可以在手機裡準備一些有益的音檔來好好運用這段常被人忽略的通勤時間,這些音檔可以是有聲書或是預先下載好的TED talk甚至是成功人士或是你喜歡的作者podcast

 

#日常小事4:在工作、唸書的時候喝些綠茶

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現在好像比較多人會選擇咖啡,但咖啡其實會導致人變得焦慮,長期飲用還可能產生依賴性,對於部分的人來說還會亢奮,甚至影響了夜晚的睡眠,此時不妨選擇綠茶來作為健康替代,由於綠茶(尤其是抹茶)含有L-茶氨酸,可以幫助提升大腦的阿爾法腦坡,注意力會變集中,但人體依舊能夠保持放鬆,同時還具有提神、刮油以及促進心血管健康的優點!

 

#日常小事5:一早不要吃糖

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糖果以及其他高糖分的食物會使大腦沒法得到良好的運作,假如你實在無法戒掉,那麼至少在需要高度集中的時間注意去做避免

 

#日常小事6:休閒時間用「閱讀」、「玩遊戲」來替代看電視、煲劇

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因為看電視、煲劇是屬於被動的活動,你的大腦一直在接收訊息卻沒有處理,更沒有交流,相比之下,玩遊戲、打電動其實會更有益一些,就像是打撲克牌或是闖關手遊等等相對是對大腦靈活度有著顯著的影響,另外你也可以選擇看書來讓腦積極活動起來,因為當你在看書的時候,大腦不僅僅是接收訊息,他還會積極的構造出一個畫面來反映你所讀的內容!

 

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