1.改變飲食習慣

有些人會為了減肥而不吃正餐,肚子餓到受不了,就順手拿起身邊的零食來吃,但肥胖的萬惡根源就是來自這些高熱量或高糖的食物,吃多了只會不利健康。如果真的嘴饞想吃東西,可以改吃燙青菜或水果,降低脂肪囤積於腹部。在食物亨調方面要避免油炸、燒烤,最好以水煮、川燙為主,調味料的使用也要符合少油、少鹽的原則。

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2.不可忽略早午餐

經常因為習慣性晚起或工作時間的關係而沒吃早餐嗎?有這習慣的人可要注意了!早餐是一天中最重要的一餐,吃的營養均衡,有助於身體吸收代謝。而晚上通常是代謝較慢的時候,所以如果午餐不吃,飢腸轆轆在晚餐大吃一頓,不但無法瘦肚子,啤酒肚也會日漸增大。

 

3.注意喝酒的方式

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在工作職場或朋友交際中,都會有碰到需要喝酒應酬的場合,但酒精的熱量高,很容易讓自己發胖。就算不能避免喝酒,你也可以每喝一杯酒就搭配無酒精的飲料,交互飲用不但能幫助酒精代謝,也能避免飲酒過量。搭配飲品可選擇烏龍茶,它會抑制不好的膽固醇氧化,也對維持或減少中性脂肪相當有幫助。

 

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4.減少外食機會

外面餐館的食物往往比自家做的含有更多能量和脂肪,尤其是快餐連鎖店,可供選擇的低脂肪食物很少,幾乎都是多油多鹽多熱量的菜色。因此,不要為了貪圖方便,而三餐老是在外,那只會使你的肚子以迅雷不急掩耳的速度成長!

 

5.隨身帶瓶水

雖然是老生常談,但多喝水確實也是最有益的方法了!在你想吃任何甜食的時候,就把隨身攜帶的水拿出來喝,喝多了,自然降低嘴饞的慾望。用水來促進代謝,除了能避免產生啤酒肚外,也多少能瘦肚子唷!

 

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