總是心不在焉、無法專心？那你不得不看這超簡單4招幫助你提升「集中力」！

每個人身邊都一定有那種不管做任何事，工作、玩樂、吃飯等等都老是心不在焉、無法專心的朋友，這邊就來分享4招超級簡單卻真的能有效提升集中力，讓你回復專注度！

1. 休息一下

不管做什麼事，做久了精神一定會疲乏，這時候如果希望能夠回復注意力和集中力，就一定要定期的休息一下。不然當你的大腦重複做一件事的時候，就會開始「習慣」，久了以後當然就很難集中精神！所以休息是要切斷這件事的連續疲乏攻勢，這樣重新開始之後就更能專心啦。

不是手機響了或是傳訊息、傳Line才有辦法使你分心，其實就算你只是把手機放在旁邊，只要收到簡訊、Line、Whatsapp之類的訊息，就算你不看也會害你失去集中力！還有研究顯示，當放身邊的手機收到訊息後，就算未查看也會害你在工作的小地方上不停出錯。

所以當你的工作還有截止日期的時候，快把你的手機藏到包包裡去吧！

喜歡一邊吃飯、看電視、玩手機嗎？想提升注意力就不要一次同時做那麼多件事！改成一次做一件就好，研究顯示，你的大腦最多只能同時處理兩件事，因此只要超過兩件以上，做第三件事的魂就會不知道飛哪去啦～

下班、放學回家後，做幾個深沈的深呼吸、吐氣，然後閉上眼睛集中精神在吸呼氣上，順便可以清空思緒，畢竟腦中事情亂糟糟的也很難讓人集中注意力嘛！