1. 休息一下

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不管做什麼事,做久了精神一定會疲乏,這時候如果希望能夠回復注意力和集中力,就一定要定期的休息一下。不然當你的大腦重複做一件事的時候,就會開始「習慣」,久了以後當然就很難集中精神!所以休息是要切斷這件事的連續疲乏攻勢,這樣重新開始之後就更能專心啦。

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2. 關掉手機

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不是手機響了或是傳訊息、傳Line才有辦法使你分心,其實就算你只是把手機放在旁邊,只要收到簡訊、Line、Whatsapp之類的訊息,就算你不看也會害你失去集中力!還有研究顯示,當放身邊的手機收到訊息後,就算未查看也會害你在工作的小地方上不停出錯。

所以當你的工作還有截止日期的時候,快把你的手機藏到包包裡去吧!

 

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3. 不要同時做多件事

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喜歡一邊吃飯、看電視、玩手機嗎?想提升注意力就不要一次同時做那麼多件事!改成一次做一件就好,研究顯示,你的大腦最多只能同時處理兩件事,因此只要超過兩件以上,做第三件事的魂就會不知道飛哪去啦~

 

4. 練習「集中注意力」

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下班、放學回家後,做幾個深沈的深呼吸、吐氣,然後閉上眼睛集中精神在吸呼氣上,順便可以清空思緒,畢竟腦中事情亂糟糟的也很難讓人集中注意力嘛!

 

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