1. 大麥

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想減肥時,少吃甜食和精緻澱粉絕對是個好主意,因為這些碳水化合物不會讓你覺得飽,吃完之後只會讓你覺得更餓更嘴饞。不過並不是建議大家完全拒碳水化合物千里之外,重點是要選擇「最少加工」的碳水化合物,而「大麥」就是個好選擇!

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研究顯示,大麥或是大麥基底的食品可以維持飽足感,並且能夠有效降低膽固醇。

 

2. 蝦子

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如果你不敢吃蝦是因為怕膽固醇過高,那麼現在你可以不用擔心了!因為蝦子富含蛋白質且低卡路里,所以適量的吃是沒有問題的。

 

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3. 豬肉

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當然不能選擇培根這種最胖的部分啦!選擇瘦豬肉,像是里脊肉、腰肉等部分可以幫助攝取蛋白質,有效減重,尤其是在最難瘦的腹部!(老闆,里脊肉來2斤!)

 

4. 起司

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很多人在減肥的時候會把起司從可吃清單中劃掉,但其實繼續讓它留在那也可以享瘦!研究顯示,受試者吃完起司之後,之後暴食的機率會降低許多。而且適量的攝取起司也可以幫助降低膽固醇喔!

 

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