1. 莫札瑞拉起司(義大利白乾酪)

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莫札瑞拉起司充滿著豐富的蛋白質,不僅可以幫助你長肌肉,也可以在又臭又長的一天結束之後幫你紓減一下壓力。它也包含了左旋色胺酸,一種用來降低血清素的人體必備氨基酸,擁有鎮靜的效果,幫助你調節心情以及焦慮。大豆、培根和燕麥也都含有左旋色胺酸,所以壓力大的時候來杯豆漿跟培根蛋餅吧!(剛好一套早餐XD)

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起司中的蛋白質會減緩碳水化合物的吸收,因此可以平衡血糖程度同時改善情緒!選擇低脂起司也是個健康的好選擇。

 

2. 牛肉

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美味的牛肉能夠同時滿足你的味蕾和達到減壓的效果,因為牛肉富含維他命B,可以驅散焦慮感,缺乏維他命B也是容易沮喪的原因之一。當然吃太多無益,而且還會增加太多卡路里喔!

 

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3. 鮭魚

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鮭魚含有ω-3脂肪酸,不僅對心臟健康很有幫助,也能讓壓力、焦躁的情緒冷靜下來。富含蛋白質的魚類像是鮭魚、鮪魚都能降低壓力賀爾蒙,讓你脫離沮喪之餘還能預防心臟疾病。

 

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