1. 乾燥水果

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不論是抗氧化劑、維他命以及礦物質,乾燥水果都充分含有這些健康的物質。但是沒想到乾燥水果為了讓水果保持乾燥而失去許多水分,這就表示糖分含量非常高。以乾燥蔓越莓來舉例,半杯的乾燥蔓越莓含有37克的糖分,而半杯新鮮的蔓越莓才含有2克的糖分!因此水果還是吃新鮮的比較好啊!

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2. 罐裝果汁和奶昔

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最常見的柳橙汁(一杯)就包含了53克的糖,幾乎比大部份的汽水糖含量還要高!

 

3. 調味牛奶

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當你運動完後正在尋找簡單又有營養的飲品,你可能會選擇富含維他命D、鈣以及蛋白質的牛奶,這是OK的!但是「調味過」的牛奶就NG啦!8盎司的低脂巧克力牛奶就含有大約25克的糖,只是8盎司喔!(約226 ml)

 

下一頁,還有哪些食物比汽水更甜?!

4. 優格冰淇淋

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優格冰淇淋聽起來就比冰淇淋還要營養,只要一到點心時間通常都會閃過小編的腦海中,但其實不然!優格冰淇淋的糖含量通常都比冰淇淋還要高!半杯的優格冰淇淋約含有17克的糖分。雖然聽起來好像還好,不過各位也仔細想想,誰吃優格冰淇淋會只吃半杯?XD

 

5. 早餐麥片

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雖然早餐吃麥片非常的吸引人,但是有些水果麥片竟然含有超過41%的糖分!一份的麥片份量大約是12克,不過大部份的人都會倒超出一份的分量,因此也會攝取超過約3倍的糖分。(背脊發涼)

 

6. 布丁

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雖然布丁在點心時間就像是人間美味一樣,但是如果想克制糖分的攝取,就要忍耐啊~一小杯布丁就含有大約20克的糖分,而且布丁通常都做的小小的,會讓你忍不住想一吃再吃,當你吃完兩個後,你就攝取相當於一瓶汽水的糖分啦!

 

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