#1:飲食不要過量

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先不論你吃進去的食物是否健康,但一定要控制所攝取的量!因為進食的量,進入體內後都會變成卡路里,因此你應該要計算每天攝取多少,進而控制,而不是爽吃無極限!

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#2:計算卡路里

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儘管這聽起來有點女孩子氣!但在控制身材這一點來說,卡路里占很重要的一環,所以你應該知道每天自己應該攝取多少量,進而控制飲食皆在範圍內,不過在控制的過程當中,「均衡飲食」也是相當重要的

 

#3:了解食物成分,選擇健康的飲食

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在購買食物的時候,花個幾秒時間翻到背面了解標籤內容物,也儘量選擇食物原型,避免加工食品,雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線,但請相信,再過一段時間,你會發現明顯的改變,因為不僅是身型的改變,連氣色都相對變好很多!

 

除了飲食層面,你還要從「運動」下去檢視!

#4:養成運動的習慣

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除了飲食控制之外,「運動」也是很重要的!挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動!千萬不可以三分鐘熱度,就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊,儘量保持一周3-4次的頻率,久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了!

 

#5:選擇一個你真正喜歡的運動

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不要因為很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步),這樣反而會造成反效果!選擇你自己喜歡的一些運動類型,隨著心情去改變,你會發現其實運動沒有很困難,而且還有舒壓的功效!

 

#6:增加運動強度

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不過相信MF的忠實讀者應該都熱愛運動,所以第6點才更適合你們!當作同一種運動做久了,你會發現它越來越容易,因為你的身體機能開始適應那種運動量,也意味著你變得更強了,但想讓自己更加進步,可以考慮每2週增加你的運動強度,讓身體機能不斷往上提升,對於瘦身、塑型也會增強功效!

 

#7:絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由

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對於自己當初為何要瘦身?為什麼要開始這計劃?是堅強自己的意志,還是就是想在夏天帥一波,不單是為了桃花開滿地,更是因為希望自己變得更好!所以每當你想放棄的時候,請喚起當初開始這計劃的理由,讓自己成為更強的人,這樣堅強的信念才會推動你不斷前進!

 

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