就像進入一個新環境會讓你感到躁鬱，學習一個新的事物會讓你感到沒安全感，跳脫「舒適圈」這件事情對於很多人來說都是一種挑戰。
不過跳脫舒適圈並不一定要做些劇烈的改變，你可以從小幅度的調整去挑戰自己，並成就更好的你，雖然嘗試的過程難免感到憂慮、不舒適，但你怎麼又知道這件小事不會影響你一輩子？
#1：對每件事情保有好奇心
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平常生活中最難做到的就是去質問所有被是做理所當然的事情並尋找答案，所以保有好奇心能夠讓你試著用常規以外的角度去看這世界，發現不一樣的新世界！
#2：保持「誠實」
這絕對可以說是「最不舒服」的事情之一，但卻也是最有價值的一件事！無論好壞，無法親口說出你內心的話，那麼就試著用紙筆的方式吧！
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#3：不要忘了慢下腳步，思考
對於那些總是在前進、不停在想等等要做什麼事情的人來說，這樣慢下來思考往往特別困難，但偶爾為自己留一個「沈澱」的時間，反而能夠增強你的認知、情緒甚至帶來更全面的自律能力！
#4：養成早起的習慣
大家都還在睡覺的時候起來很有挑戰性，但你也很可能會愛上這麼做！
#5：訓練「創造力」這項才能
就算擔心這樣的做法無法得到認同，或是成果最終失敗，但創造力這件事依舊是個讓自己成長的最好方法之一！
#6：管理好每一分錢
管好每一分你花出去的錢，無論是修車、保險、咖啡或一小包薯條，並試著用現金付款，「因為當你必須拿出錢包拿錢時，就會再考慮一次自己到底有多需要這東西！」而當你開始妥善管理金錢後，你會驚訝地發現原來自己在金錢方面是具備能力的！
下一頁，還有6件小事需要你去挑戰！
#7：了解自己的飲食，並吃健康的食物！
你可以試著用app或是身邊的資源來計算自己一整天所吃的食物與運動，並透過這個方式讓自己學習如何選擇健康、有營養的食材，然而這麼做也極有可能改變你的一生，就算有機食物比較貴，但比起未來可能支出的醫療費用來說，這樣的投資極為划算；這樣做的方式會讓你感到不舒服，莫過於這樣會為你的社交活動帶來限制，但當你投入後，你會發現當個健康狂人比起刻意融入大家飯局來的有趣多了，不單是身體健康，連心靈層面上也能獲得助益！
#8：練習跟陌生人交談
「發現讓你感興趣的人？那就去跟他們說話！」有經驗的人是這樣建議的，反正最糟不過就是被斷然拒絕，但這樣多練習卻是改進溝通技巧最快的方式，說不定日後也會成為你拿出來講的趣事，甚至還能提升你下次嘗試時的信心！
#9：把手機放在口袋裡
「上次汗朋友吃飯，你把手機拿出來查看多少次？」我們都必須要找出一段時間暫離手機，讓頭腦可以想點別的事情，專注於當下在你眼前的人、事，而不是一感到無聊就拿出手機盯著螢幕看！
#10：一次就專精學一樣東西
你想讓自己變得更好所以一次嘗試了許多不同東西，想看看哪個會做的比較好，但一次學一樣其實才是專精的關鍵。大多數人都常因為不知道自己到底想要什麼就不斷去尋找新事物、轉換興趣，但這樣一來你永遠都不會有真正的進步，你該做的事找個你真的想學的東西好好專研，無論那是什麼只要投入的夠久就能學會！
#12：完成一個幾乎不可能達到的目標
你可以試著從日常生活中做常做的事情開始想，好比你平常每天都跑一公里，而一想到要跑七公里就讓你害怕，這就可以用來當成你的一年目標，當然最難的還是實際去採取行動， 因為你必須身心並進才能達成目標，但你得相信那麼做卻會為你帶來許多正面改變！
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