1. 早上起床喝杯溫檸檬水

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早上起床後,倒杯溫水再擠點檸檬汁進去,溫檸檬水可以替身體補充鉀、鈣和鎂,提供補水電解質。人體在夜晚會進行自行排毒的程序,因此會呈現缺水現象,所以早上一起床補充水分是很重要的。檸檬汁也可以幫助肝臟製造更多酵素,有效幫助消化以及清除毒素。檸檬汁內的維他命C是個強效的抗氧化劑,可以增強你的免疫力!

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2. 做瑜伽

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有些瑜伽動作可以促進身體消化以及排毒,像是「坐式脊椎扭轉」的動作。也有很多消化不良的症狀都是來自於「過大的壓力」,所以時常做些深呼吸,也可以幫助肌肉和橫隔膜放鬆,讓腸胃系統作用的更好!

 

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