執行：史達、諭諭踢／編輯：諭諭踢／攝影：詹紅紅／西裝提供：東潮時裝西服／場地提供：BLUE VILLA藍舍／特別感謝：HERO 祖雄

雅痞型男編號003：「超肌英雄」HERO祖雄

▲成套直紋西裝、直紋西裝背心、襯衫、針織領帶、口袋巾、皮革手拿包-東潮時裝西服提供 /鞋子-adidas oringinal提供

＃１：先來個簡單的自我介紹吧！

我是Hero祖雄，今年二十幾歲(笑)，我是處女座的。

＃２：最近會有什麼樣的作品跟大家見面？

最主要就是我的第二本書《超肌英雄》已經發行囉！跟第一本書比較起來，有一半的成分也是在講健身，但是另外一半新增加了飲食的部分，就是很適合上班族怎麼樣在現有的選擇之下去做更健康的飲食選擇。

因為像我本身是營養學出身，我倡導的理念不是絕對性的健康，因為健康沒有絕對！如果我說要你每天吃雞胸肉、水煮青菜，還真的不是每個人做得到的。那我們就要知道要怎麼樣在這個社會當中，去挑選一些社會上的食物，透過這些食物來取得相對性的健康。所以這本書裡面有很多這樣的作用，算是還滿實用的。

＃３：最近有參與電影《最完美的女孩》演出，之後也會朝向戲劇發展嗎？

我覺得健康方面的事業是一輩子的，也是我專業的部分，什麼時候要做都可以，而且我現在也一直有在維持住。那其他的部份相對來說就沒有這麼主要，也可以說我主修的是營養學，那其他演員的部分我是副修，但我其實也是非常有興趣，所以有好的機會還是會去挑戰。

我覺得健康方面的事業是一輩子的，也是我專業的部分，什麼時候要做都可以，而且我現在也一直有在維持住。那其他的部份相對來說就沒有這麼主要，也可以說我主修的是營養學，那其他演員的部分我是副修，但我其實也是非常有興趣，所以有好的機會還是會去挑戰。

關於Hero祖雄的雅痞「野餐」

＃４：喜歡野餐嗎，平常假日的時候會不會嘗試野餐呢？

有欸！我之前也有在大安森林公園野餐過（粉絲們快點做筆記！），就是跟朋友約在那邊，然後每個人帶一個拿手菜過去野餐。我覺得台灣還滿多適合野餐的地方，而且華山那邊我也有試過一次，不算是很正式的野餐，但是那時候不知道有什麼活動，現場有很多小朋友，然後看到他們，我就覺得還滿開心！

＃５：你覺得最棒的野餐是什麼樣子？

我覺得是蔬果吧！（大笑）就是健康一下、環保一下。

像今天的糖果野餐就滿特別的啊，因為我本人應該就不會辦這種的。也不是說不喜歡糖果，而是因為營養學來說，阻止升糖反應是一個很重要的事情！因為血糖過高會帶來很多後面的反應，比如說會轉換成三酸甘油脂，會變成脂肪堆積，最後會造成血糖的問題。

那只有一個時候適合吃，那就是在運動過程當中，或是在運動之前，因為糖提供的能量是很即時性的，那你萬一用不掉，它就會變成脂肪，所以是甜蜜的負擔！

＃６：身為一個運動營養師，你認為什麼樣的野餐菜單最適合型男們？

我覺得把蔬果做成沙拉就還滿適合的。很多人的觀念就是健康的東西不好吃、好吃的東西不健康，但是現在的沙拉其實可以透過調味來兩者兼顧。像你喜歡牛排、可以做成牛排沙拉；你喜歡海鮮、也可以弄成海鮮沙拉。

那一般人可能會覺得醬的熱量也很高，其實醬還是有熱量低的，比如說巴薩米克醋、一些好的橄欖油或者亞麻仁油，然後還有一些辛香料，還是可以有辦法調配。

粉絲們都不知道的HERO祖雄小秘密！

▲印花西裝外套、直紋西裝褲-東潮時裝西服提供 /鞋子-new balance提供

我在17歲的時候在馬來西亞曾經當過民歌餐廳的吉他手，還有那時候參加了一個創作比賽，自己作詞作曲，最後再從參賽者中選出十二強來發成合輯。

現在偶而睡不著的時候其實也是會創作一些歌曲，但是都還沒有跟粉絲分享過，可能是我自己處女座要求比較高吧！在我還沒有很滿意的作品之前，我都不會拿出來跟大家分享，等我慢慢磨到OK了，會再考慮拿出來跟大家分享。

HERO祖雄吸引女孩的戀愛小秘密！

我覺得我最吸引女生的地方就是．．．．．．不穿衣服！（大笑），沒有啦開玩笑的，我覺得就是展現出自己的知識吧！最真實的樣子。

對於追女生這件事情，我算是比較被動，仔細想想我追女生的經驗是很少的，大家可能是聊一聊聊到某個階段，我覺得說她可能對我有意思了，會有明顯的舉動我才會開口，我不太會在曖昧的時候就去表白。

我覺得認真把自己經營好，嘗試去關心每一個人才是最容易吸引女生的方式，因為很多男生去喜歡女生的方式，可能女生並不喜歡。所以你先去了解每一個人，再用她喜歡的方式去喜歡她。

 

☞HERO祖雄的運動飲食小哉問：

「型男們如果想要吃炸薯條，其實不是說都不能吃，但你知道麥當勞的薯條跟鹽酥雞的薯條，哪一個比較健康嗎？」(答案請看下一頁～)

 

下一頁更多HERO祖雄的雅痞穿搭、運動密技大公開！

HERO祖雄的「運動雅痞」

▲直紋西裝外套、粉色襯衫、潑墨效果粉色領結、胸針、口袋巾-東潮時裝西服提供 /鞋子-new balance提供

＃７：這次嘗試以雅痞的造型來進行野餐、最喜歡今天的哪一個造型？

我最喜歡直紋西裝外套、粉紅色襯衫以及黑色運動褲的搭配，尤其是潑墨造型的粉色領結部分。因為一般來說大家會覺得西裝穿起來應該要很MAN，所以就不能夠有太多的可愛的東西當作配件，那我覺得不一定，西裝穿得很MAN不代表不能夠有小巧思，如果搭配得好的話，就算是粉紅色用在男生身上也是OK的，就像這一套上半身利用粉色襯衫搭配一樣的道理。

這次跟東潮時裝西服合作拍攝的四個造型，也都是我的第一次嘗試。因為可能我頭髮剛留長，所以也可以弄比較多的造型，那這次的感覺又比較韓風一點，感覺上是很休閒、運動雅痞的，我覺得比較像我本來的個性，就等於是用西裝來搭配我私底下比較喜歡的輕鬆、休閒的打扮。

【HERO祖雄的雅痞穿搭Tips！】

西裝不一定要正式、也不用穿得很MAN，甚至還可以穿得很休閒！就像是東潮時裝西服的雅痞風格，要正式、休閒都可以。例如用粉紅色襯衫配上西裝外套，在西服上增加了可愛的粉嫩元素，看起來更有造型感。

＃８：平常都是以比較運動、陽光的形象出席各大活動，私下會嘗試雅痞穿搭嗎？

其實像我平常在經營的部分，像是運動、營養、吃得很健康，大家會覺得說這兩件事是很無聊的，那我自己當然說希望可以將運動跟時尚結合，就像這次拍攝，是讓運動跟西裝、雅痞的穿搭結合在一起，利用一些像是運動背心、運動褲去搭配西裝，其實也滿類似我一直想要推廣的理念：吃的健康也可以跟時尚結合。那目前我想要盡我最大努力去推廣這兩件事情。

在西裝的穿搭來講，因為我平常其實比較常以運動的造型出現，那只有在一些特殊的活動場合才會去穿著西裝。那因為男生也不能夠太花俏，所以就是在很正式的西裝當中去加一些像口袋巾這樣的配件，讓整體的設計感可以提升。如果你要穿很正式的，比如說那種全黑的感覺又有一點無聊、太過正式，那我覺得就是可以在正式當中去找一點設計感，只要有一兩個重點可能就夠了。

【HERO祖雄的雅痞穿搭Tips！】

平常出席正式場合穿搭西裝，遇到顏色屬於黑色、藍色等等偏正式的款式時，還是可以利用配件去做搭配，比如說花朵胸針、粉色系領結以及紅色系的口袋巾，都可以襯托出設計感，讓造型更有重點。

▲HERO祖雄：「今天的配件當中，如果要選一個東西作為日常西裝穿搭的配件，我會選擇小胸針！」

當HERO祖雄的運動遇上穿搭！

▲素面襯衫、淺藍直紋西裝外套-東潮時裝西服/ 泳褲-2(X)ist

＃９：想要穿西裝好看，健身時要加強哪些部位的鍛鍊？

如果是穿衣服來講，當然最重要的是肩、背的部分。

因為我在健身房看到大家都是喜歡練胸跟肩，但是身體是兩側的，所以很多人一直練胸就會造成身體前傾，因為它的前三角肌有力、後三角肌卻沒力，讓背部沒有力量去支撐身體。像有時候駝背跟不駝背其實也不是骨頭的問題，而是肌肉不夠強壯。再講仔細一點，因為脊椎骨是靠肌肉來支撐的，那如果肌肉不夠強，就會駝背，並不是因為骨頭歪、而是因為肌肉沒力。

我平常穿西裝也很重視自己的身材線條，尤其我平常比較喜歡的款式，就是像今天的穿搭一樣，是屬於比較合身的西服版型，就會更在意穿搭上面的線條感。

所以我們要練背部的肌肉，那就要靠引體向上、硬舉、還有TRX懸吊式訓練。ＴＲＸ的部分是訓練胸肌的對稱肌肉、所以它就可以訓練你胸肌的肌肉兩面性的發展；三角肌的話就是靠引體向上跟硬舉來達到前三角肌跟中三角肌的平衡，那整體看起來就會是挺的。

▲素面襯衫、淺藍直紋西裝外套、領巾配件-東潮時裝西服/ 泳褲-2(X)ist

＃１０：你覺得型男的入門健身，應該要從哪些運動開始著手呢？

當然是要看時間性啦！但是如果是由我來排的話，我一定會讓它多元化，因為運動它其實是很多不同種類的，比如說有阻力訓練、抗阻力訓練，有伸展運動，還有有氧運動、高強度間歇運動。那這幾種運動它都有不同的功效，如果要達到好的效果、一定要把不同的運動做結合，單項做的話，怎麼樣做效果都會有限。

比較讓大家快速入門的可能是從高強度間歇運動去跟阻力運動做結合。因為高強度間歇運動其實有點取代了有氧運動的地位，大家都知道有氧運動可以燃燒脂肪，但是缺點是時間要很長，可能至少要一個小時以上。那如果一般人沒有那麼長的時間，就可以做高強度間歇運動，一樣可以達到燃脂效果。

＃１１：當你碰上健身的撞牆期，都是怎麼解決困境？

可能因為有這方面的專業在，所以我比較少遇到撞牆期，那我知道的一點就是：多變性很重要。因為不管怎麼樣，你就是要嚴格的虐待自己的身體，如果我今天做這個我覺得很難，那我做了兩次、三次，發現自己已經習慣了，就代表我要換，不能夠用一種模式一直訓練下去。

＃１２：要成為一個帥氣的雅痞型男，必須具備什麼樣的條件？

外在的部分，我認為要成功演繹出雅痞的特質，其實穿起西裝好看是一大關鍵。畢竟我因為工作的關係，出席活動或是錄影都會接觸到穿著西裝的部分，這次的拍攝，也讓我在西裝這一塊上面有了全新的認知，比如說只要西裝版型合身其實搭配休閒的運動褲或是背心也不會奇怪，也學會了運用一些小配件可以讓西裝穿起來更別出心裁。

內在的話就是要一直進修啦！像我從營養學到運動、一直到現在的烹飪。其實每個人都會有自己想要學的東西，包括音樂、跳舞或是任何一點，那我覺得就是不能夠停止學習，因為有些人可能停止了學業之後就開始停止學習，那就是頭以下的地方一直在成長、頭以上的地方都沒有成長。

時尚這個東西它雖然重要卻比較抽象，即使有在看雜誌、看時尚的東西也不一定就能夠穿出時尚感，如果把不適合的東西穿到自己身上，也就會變成亂穿，那重點就是要找出個人的定位跟風格。

HERO祖雄的運動雅痞穿搭大彙整！

Tips 1 都會大男人風格：百搭淺灰直紋成套西裝搭配針織撞色領帶，印花襯衫讓整體更有設計感。胸前的紅色造型口袋巾讓造型更多變化，想要變成在正式感中帶有一點點小俏皮，這樣搭配準沒錯！

Tips 2 運動雅痞混搭風：運動長版黑心背心搭配直紋西裝褲，以為這樣就夠有型了嗎？直接披上滿版花朵西服更有個人特色！完整演繹出最夯的運動雅痞潮！

Tips 3 輕熟萌男主義：淺色在春夏就是萌男們的專屬色！利用粉紅搭配淺灰，清爽又時尚的配色讓人眼睛一亮。潑墨造型領結加上花朵胸針，看起來可愛好親近，約會時刻無往不利！

Tips 4 性感壞壞總裁風：少有的天藍色直紋西裝瞬間攫取焦點！搭配上基本的白色襯衫，合身的剪裁穿出身材線條，搭配上勾人的造型領巾，舉手投足都充滿自信魅力。

想要找到像祖雄一樣合身完美的西裝，可以去東潮時裝西服體驗看看！

 

☞HERO祖雄的運動飲食小哉問解答：

「是麥當勞的薯條比較健康。因為炸物要起鍋之前，你要先把溫度調高、逼出他的油然後才撈起來，可是鹽酥雞是全部食物一起丟下去，它的油溫是下降的，所以油溫下降的時候食物就會吸更多油，所以你看鹽酥雞的薯條顏色會比較透明一點，代表它的油脂含量更高。其實就算是炸薯條，你也可以選擇比較健康的。」

 

 

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