1. 去泡個澡、溫溫枕頭、或是泡杯茶

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不過記得上床之前記得上廁所!

 

2. 不要在床上用手機

螢幕的光會害你的睡意全無,還會莫名變得更有精神。

 

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3. 可以的話,房間都別放螢幕

最好只有床!

 

4. 睡前3-4小時去運動一下

 

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