1. 狂按「貪睡」鍵

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有多少人調了手機鬧鐘後,早上鈴聲一響,第一個動作就是「貪睡」、「貪睡」、「貪睡」按個不停⋯⋯。(默默舉手)其實這是個不健康的行為!(what?!)可以的話最好改掉這個壞習慣,到底是為什麼呢?

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因為這個動作反而會讓你更昏沈、更昏昏欲睡,讓你真正醒來時精神較差。因為那短短幾分鐘的回籠覺時間其實不是真正的「睡眠」,而且貪睡那幾分鐘還有可能害你準備出門的時間減短,讓你才一大早就充斥著快遲到的壓力

其實只需要前天晚上早點上床睡覺,或是將鬧鐘放在離床遠一點、但還是聽的到的距離,這樣你就不得不起來把他按掉。想必各位也不會想特地走一段路去按個「貪睡」鍵,再走那段路回去繼續躺平吧!(對剛起床的人來說也是滿遙遠)

 

2. 一起床立刻查看E-mail

工作狂要注意啦!一起床就查看信箱、確認簡訊等等之類的事情,你甚至還沒完全清醒就會陷入恐慌、壓力的狀況。這個舉動會讓你重要的早晨處於一個負面的開始,且以常識來看,你在半夢半醒之間回的信,出錯的機率也暴增2倍啊

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3. 洗個「熱」水澡

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其實早上洗澡聽起來並不是件壞事,很多人前天晚上沒洗都會選擇在早上洗過才出門,感覺既舒服又放鬆~那為什麼要避免在早晨洗熱水澡呢?

白話點來說,其實是因為熱水的「熱度」等於在告訴你的身體神經系統:「現在已經可以讓你的肌肉放鬆,然後降低心跳速率囉~」

這樣會導致你一早洗完熱水澡後反而覺得更累

因此專家建議,如果真的要在早晨洗澡,可以選擇快速的冷水澡,沖冷水雖然聽起來很不舒適,但反而會釋放腎上腺素,讓你洗完後精神百倍!

 

下一頁,還有哪兩件事最好不要做?

4. 攝取卡路里過高的早餐

早餐要吃得豐盛點是很正確的一件事沒錯,但是如果都選擇什麼炸薯條啦、薯餅、培根、乳酪餅等等太油、卡路里過高的食品搭配,反而會在無形之中讓你的身體承受太多垃圾食物的負擔喔!飲食均衡在豐盛的早餐中也是很重要滴~

 

5. 吃完早餐後才刷牙

很多人都會覺得吃完早餐再刷牙,牙齒才會乾淨啊!其實吃完早餐後才刷牙反而會將糖分「刷上」你的牙齒表面,讓糖分腐蝕牙齒的珐瑯質

因此早上一起床還是直接刷牙比較好喔!

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