#兇手1:壓力太大,容易感到疲倦

相信大家一定都有這樣的經驗,期中、期末考的時候總是特別沒胃口,吃塊小麵包就說飽了,不然就是特別容易感到疲累,而總是想著要睡覺;但考試一過,立刻進化成一條龍,什麼睡覺?什麼小鳥胃?機車一發動就休揪三五好友衝往五個路口外的燒烤店報到!不過這都是人類很正常的生理反應,當你感到緊繃的時候,人體會以為自己正遭受攻擊,所以需要很多的能量;但當這緊繃情緒一過,耗盡太多能量而導致胃口瞬間大開!

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#小毛病處方籤:

最好的方法就是舒緩壓力,試試看再感到壓力而緊繃的時候做些伸展運動、深呼吸,或是在讀書空擋的時候聽些輕音樂來舒緩身心,當冷靜下來後你就不至於事後立刻想到櫃子的第二層還有一包樂事等著你開動!

 

#兇手2:日常飲食缺乏「蛋白質」

「蛋白質」對人體來說是很重要的!因為當你身體缺乏蛋白質,就容易讓你感到饑餓,貌似好幾天沒有吃飯一樣!

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#小毛病處方籤:

由於蛋白質會在胃停留較長的時間,所以可以帶給我們飽足感;所以如果你總是感到饑餓,不妨試著以「優格」、「雞蛋」、「全穀」或是「瘦肉」為優先,來做你的解餓小幫手!

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#兇手3:新陳代謝的速度太快

雖說新陳代謝是基因決定的,但如果你很常在運動,它的速度也會跟著變快;然而快速的新陳代謝會將吃進的食物立刻送達身體各系統中,因此常常會讓你有種一吃完飯又餓了的感覺!

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#小毛病處方籤:

如果你是屬於這種狀況的男兒,那麼會建議你的日常飲食方式改為「少量多餐」佳!

 

#兇手4:你吃進太多的「糖」以及「碳水化合物」

我們都知道爆米花、甜甜圈這些甜食極度美味又療癒心靈(自己講),但你也不能否認這些人工出來的精緻小品並沒有富含人體運作所需要的營養,而且攝取過多還可能導致你的血糖水平失衡,此外,這些加工食品,像是白麵包、餅乾甚至是食用沾醬也可能導致這樣的結果,不但沒填飽你的胃,反倒讓你覺得比之前更餓了!

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#小毛病處方籤:

當然這並不代表你就不能繼續你手上的那片法蘭酥餅(因為我很能理解我們有多欠療癒...),只是別忘了再吃這些甜食的時候也要補充我們所需要的營養,像是天然蔬果、雞蛋等等這類食物,好讓身體能夠達到平衡!

 

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