休假症候群一：怎麼睡都累－營養素儲存亮紅燈！

　　累哥：平日天天加班到很晚，隔天又得早起上班去，超苦命！放假當然是瘋狂補眠，為什麼怎麼睡都還是累？每次收假後的上班日反而更爬不起來，超不想面對現實…

　　營養師：其實重點不是你睡了多久，而是你的營養素缺了多少！男性比女性需要更多能量以維持一天的活動，缺乏協助能量轉換的維生素B群，讓你怎麼睡都還是容易累！維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，有助於將食物轉換成身體正常運作所需的能量，但若身體缺乏均衡的營養素，即使天天補充B群也無法發揮作用喔！B群攝取不足，無法將輔酶的角色發揮最大作用，能量無法順利轉換，當然容易覺得累！

休假症候二：怎麼記都忘－營養素缺乏使腦力衰弱！

　　忘光光：開始工作以後覺得記憶力大幅下降，腦袋越來越不清楚，記憶力大不如前…連假過後就忘記放假前到底還欠客戶什麼，剛回來上班就被上司罵一頓，難道不只是因為年紀大？難道是老人癡呆症！

　　

　　營養師：不是老人癡呆症，其實是營養素不均衡惹的禍！腦袋需要許多不同的維生素礦物質協同才能良好運作，現代人常外食，多攝取空熱量食物來填飽肚子；缺乏鋅、硒、銅、鐵、維生素B群等大腦營養物質分解酶的重要成分，腦袋反易昏沉。尤其是鋅，除了對大頭中掌管記憶的海馬迴有著重要的調節作用之外，更與下面的小頭能不能”頭好壯壯”息息相關，對男性而言是不可或缺的礦物質！

休假症候群三：怎麼練都軟－營養素不均是根源！

　　弱雞：連假應該是個密集練身體的好時機！除了吃多了些，還有與運動並進，當然也有一併補充高蛋白，但為什麼怎麼練都好像沒有男人味的肌肉線條？

　　營養師：飲食不均衡，攝取過多空熱量卻缺乏營養素，對於練肌肉是沒有幫助的；光補充高蛋白卻沒有足夠的輔酶協助蛋白質合成，當然怎麼練都還是軟！男性的肌肉量比女性多，鎂除了能協助體內蛋白質的合成外，更能放鬆肌肉，還能幫助運動後的肌肉恢復，「鐵腿」現象也能靠鎂的補充來緩解！

 

當型男，拒絕成為空熱量族群！

空熱量飲食當道，現代人僅攝取維持生命的熱量，卻未注重身體所需之維生素與礦物質，身體正常運作除需醣類、蛋白質、脂質等做為能量來源外，還需各種維生素、礦物質團隊合作，才能確保身體每個環節發揮正常作用。

雖然缺乏的當下沒有感覺，卻會在日積月累之下對身體造成傷害！營養師說明，應攝取足夠維生素礦物質才能維持身體健康，然而，男女營養需求有別，建議各位型男適度補充人體無法自行合成的23種營養素，並特別加強維生素B群、鋅及鎂等專為男性設計的綜合營養品，為你的人生加把勁！

 

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