休假症候群一:怎麼睡都累-營養素儲存亮紅燈!

  累哥:平日天天加班到很晚,隔天又得早起上班去,超苦命!放假當然是瘋狂補眠,為什麼怎麼睡都還是累?每次收假後的上班日反而更爬不起來,超不想面對現實…

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  營養師:其實重點不是你睡了多久,而是你的營養素缺了多少!男性比女性需要更多能量以維持一天的活動,缺乏協助能量轉換的維生素B群,讓你怎麼睡都還是容易累!維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,有助於將食物轉換成身體正常運作所需的能量,但若身體缺乏均衡的營養素,即使天天補充B群也無法發揮作用喔!B群攝取不足,無法將輔酶的角色發揮最大作用,能量無法順利轉換,當然容易覺得累!

休假症候二:怎麼記都忘-營養素缺乏使腦力衰弱!

  忘光光:開始工作以後覺得記憶力大幅下降,腦袋越來越不清楚,記憶力大不如前…連假過後就忘記放假前到底還欠客戶什麼,剛回來上班就被上司罵一頓,難道不只是因為年紀大?難道是老人癡呆症!


  

  營養師:不是老人癡呆症,其實是營養素不均衡惹的禍!腦袋需要許多不同的維生素礦物質協同才能良好運作,現代人常外食,多攝取空熱量食物來填飽肚子;缺乏鋅、硒、銅、鐵、維生素B群等大腦營養物質分解酶的重要成分,腦袋反易昏沉。尤其是鋅,除了對大頭中掌管記憶的海馬迴有著重要的調節作用之外,更與下面的小頭能不能”頭好壯壯”息息相關,對男性而言是不可或缺的礦物質!

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休假症候群三:怎麼練都軟-營養素不均是根源!

  弱雞:連假應該是個密集練身體的好時機!除了吃多了些,還有與運動並進,當然也有一併補充高蛋白,但為什麼怎麼練都好像沒有男人味的肌肉線條?


  營養師:飲食不均衡,攝取過多空熱量卻缺乏營養素,對於練肌肉是沒有幫助的;光補充高蛋白卻沒有足夠的輔酶協助蛋白質合成,當然怎麼練都還是軟!男性的肌肉量比女性多,鎂除了能協助體內蛋白質的合成外,更能放鬆肌肉,還能幫助運動後的肌肉恢復,「鐵腿」現象也能靠鎂的補充來緩解!

 

當型男,拒絕成為空熱量族群!

空熱量飲食當道,現代人僅攝取維持生命的熱量,卻未注重身體所需之維生素與礦物質,身體正常運作除需醣類、蛋白質、脂質等做為能量來源外,還需各種維生素、礦物質團隊合作,才能確保身體每個環節發揮正常作用。

雖然缺乏的當下沒有感覺,卻會在日積月累之下對身體造成傷害!營養師說明,應攝取足夠維生素礦物質才能維持身體健康,然而,男女營養需求有別,建議各位型男適度補充人體無法自行合成的23種營養素,並特別加強維生素B群、鋅及鎂等專為男性設計的綜合營養品,為你的人生加把勁!

 

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