1. 地瓜

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減肥時的零食完全可以選擇地瓜,因為地瓜是個營養價值頗高的澱粉類食物,GI值(升糖指數)不高,且富含纖維。但是注意~這裡可是「零食清單」,所以雖然地瓜很適合當減肥時的零食,解解嘴饞,但卻不適合取代正餐食用。因為吃一條不會飽,但攝取超過兩條以上熱量就會過高!

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所以要聰明吃地瓜才會有助於減肥成效喔!

2. 海苔

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海苔的熱量低且含有豐富礦物質,嘴饞時可以適量吃幾片。不過市售的產品多半都過鹹且鈉含量過高,因此在節食的人一次最好不要攝取超過一包喔!且在選購海苔時要仔細觀察包裝上的營養標示,「薄鹽」、「低鈉」不僅能幫助減肥成功,對健康也較有益處。

3. 黑棗

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黑棗富含維生素、礦物質、鈣、鐵、鎂、鉀,還有豐富的膳食纖維以及果膠,對消化以及軟便十分有幫助。其中又以維生素C、鈣質以及鐵質最多,長期食用可維持新陳代謝功能正常,讓皮膚變得細緻(就是皮膚看起來會變好啦),而且最重要的是,不容易在體內堆積油脂!既解嘴饞還能讓外表更上一層樓!(購物清單立刻加入黑棗)

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4. 酸梅

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屬於鹼性食物的酸梅除了解嘴饞之外,還能幫助你體內的血液值酸鹼平衡,有效降低肝火,順便幫助脾胃消化。而且酸梅還有防老化、生津止渴、中和酸性等功效,如果你屬於常常熬夜的類型,快多攝取點酸梅以防爆肝吧!

 

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