5.多喝水,少吃其他東西。

喝水的重要性不用我贅述,對腹肌的養成更是好處多多。在許多成分中,水分是可以幫助身體排除脂肪的副產物,並促進代謝和提高消化效率。喝水可以讓你更加精實。水分可滋潤肌膚、增加肌膚的彈性,能使腹肌的外觀更臻完美。水分有助排毒、減輕痠痛,讓你能承受更高強度、具連續性的訓練。水分是腹肌的好夥伴(但要注意,我說的水分並不包括調味水、維他命水等,碳酸水則沒關係)。

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6.吃「低脂」食品不代表你的身體也變低脂。

不要太相信食品包裝上對健康有益的「低脂」、「低糖」、「無麩質」或「完全天然」等標示。這些宣傳聽起來雖然很吸引人,但這些好處都被添加的化學物質和人工原料給抵消了,更何況食品的品質原本就已經非常糟糕。我已習慣和宣稱有健康功效的商品劃清界限。當你看到「無糖」標示時,很可能代表食品企業的顧問律師想要說服你至少這食品沒有毒,所以我奉勸各位最好在一開始就不要購買這類商品。

7.把調味醬料擺在一旁。

很多調味醬料跟糖果沒有兩樣。許多超市貨架上販售的番茄醬、烤肉醬、美乃滋和滷汁不過是無限量供應的化學物質和卡路里。我不是說這些東西全部要避免,但在攝取時必須多加小心。例如使用沙拉醬時就得注意,除非你是自製醬料,否則最好擠少量即可,避免將整盤沙拉塗滿醬料。更好的做法是不用醬料,改用醋跟橄欖油,或是撒些胡椒鹽,也可以讓沙拉擁有令人無法抵擋的美味。

 

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