1.腹肌的養成在廚房,而不在健身房。

這聽起來很老掉牙,但真的就是這麼一回事。糟糕的飲食不可能讓你在鍛鍊的艱苦道路上殺出重圍。請確保自己獲取的都是有益的食物,才更有可能做出正確的抉擇;儘可能自己下廚,這樣才清楚吃下肚的食物的真面目。精瘦的身形是練成分塊腹肌的先決條件,因此在飲食上不能總是肆無忌憚,必須有節制才行。一個大原則是------不管你吃的是點心還是晚餐,主動多攝取蔬菜,少吃其他東西就對了。

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2.吃柳橙,但不喝柳橙汁。

水果有助你養成腹肌,但榨汁卻是一大阻礙。果汁有的只是去除纖維的糖分,因此我建議大量攝取水果和水分來取代果汁。當然,你也應該少喝碳酸飲料,含糖冰茶和運動飲料。

3.少攝取糖分。

多用一點常識判斷,遠離所有糖類製品------就這麼簡單。還記得嗎?有機蔗糖、高果糖玉米糖漿、蜂蜜和龍舌蘭糖漿都屬於糖類。你的腹肌不知道如何分辨糖類,所以只能照單全收。不要加砂糖(或代糖)到咖啡、茶或任何飲品裡相信我,你的味蕾在幾天後就會恢復敏銳。

4.如果非得吃包裝食物,請務必瞧瞧成分標示

避免加工食品的最佳策略就是遠離任何有落落長成分標示的商品。有些標示讓人看不出食品的真面目,像是大豆卵磷脂或任何加了「糖漿」兩個字的成分,這類食品都該敬而遠之。一個方便的小撇步是,如果你不清楚某項原料是什麼,那就看名字長度是否在四個字以上,是的話就不要吃。

 

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