過年總是特別讓人期待，尤其像小編這種背井離鄉的遊子總會特別期待放春節長假，不單是可以和家寵爽躺家裡之外，重點是還可以大吃大喝整整一星期！平常捨不得吃的通通在春節吃回來，從海鮮到燉湯，可不允許他們從嘴邊逃走是小編的堅持(no no no~搖手指)，不過在這種時候最害怕的就是年後要面對體重機上漂浮的十位數字，不過與其這樣不顧一切的大吃大喝，倒不如在一開始就控制一下，再次強調「不是減肥！是hold住身材！」超簡單5招記起來，年後就免搥心肝了！
#第一招：早餐選擇富含蛋白質的料理
「饑餓」最讓人一不小心放縱就吃太多，所以早餐就讓自己透過蛋白質的攝取來擁有足夠的能量度過一天！
Advertisements
#第二招：讓身體保持足量的水分
喝酒和吃含高納的零食最容易讓人口渴，但一般人的習慣一定是隨手抓杯飲料來喝，但更重要的是你的身體還可能因為你的「渴」而誤解讀為「餓」，反而讓你停不了手，而就導致自己過量進食，為了避免這樣的狀況，記得每小時都提醒自己「喝杯水」！
#第三招：保持身體活動
Advertisements
沒有什麼方法比運動更重要了！或許這段時間健身房沒開，又或者是你也不方便在家執行你的健身菜單，那就保持那樣的運動量，看是陪女友逛個街還是出去遛狗、和朋友相約逛街買新衣、跟家人新春走山、甚至是在家和弟弟打架(威～)總之，保持運動量是很重要的關鍵！
下一頁，看還有哪2招能幫助你keep身材！
#第四招：事先規劃好自己的飲食
比起等到要吃飯的時候再亂吃一通，不如先替自己準備好健康的零嘴(像是堅果類、水果、蘇打餅乾等等)或是正餐，不但能以低熱量止餓之外，還能維護健康！
#第五招：偶爾放縱一下！
(找圖找的小編自己都嘴饞了，看起來都超好吃的啦！是想逼死誰～) 既然都是過年，媽媽一定準備一整桌好菜，除此之外難免會想和兄弟姐妹吃些垃圾食物來放縱一下，從甜食到酒品當然都不能放過，不過為了身材，更是健康著想，記得「選擇性的放縱」，吃的時候保持適當的分量，千萬別跟它ㄌㄧㄠˊ ㄌㄡˇ ㄎㄧˋ，免得年後接受大家「疑問句霸陵」的時候就真的是要哭沒眼淚了！
【延伸閱讀】
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
Advertisements