什麼是負面壓力？

壞的壓力有以下幾個特點：

• 長期的
• 並持續非常久
• 不間斷
• 非常負面、令人沮喪的
• 使你無心行動
• 讓你心裡崩潰

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壞的壓力在生活中十分常見，不論是在課業、事業、家庭中，各有各的壓力來源。像是身處在自己不熟悉的環境，家人不在身邊只能自己一個人堅強；或是正在做著一份自己既不喜歡也不在行的工作，無奈沒有目標只能一直盲目地做下去；還有在學校、職場上受到霸凌等等。

這種負面壓力有害身體健康、心情、人際關係、感情還有你的生產力，如果不趕快找到方法紓解你的壓力，一切就只會不斷的惡性循環下去。因此每個人聽到「壓力」，大多都只會聯想到非常負面的想法。

但是其實壓力也有「好的一面」！

 

下一頁，你應該跟「對你有益的壓力」做朋友！

什麼是良性壓力？

好的壓力有以下幾個特點：

• 短期的
• 不頻繁
• 擁有時效性
• 激勵你行動
• 幫助你振作起來

▲壓力反過來拼就是甜點！

短期、有時效性的良性壓力其實是有助你成長的，舉幾個例子來說：還記得你就學期間，衝刺期中、期末考的那段時間應該可以說是你身為學生最用功的幾個時段吧！或是身為一個上班族，在上頭賦予你重任時，連帶著壓力你一起頂了下來，而良性壓力一開始也是非常難熬的，但是你一旦熬過後絕對會海闊天空、身心愉悅。

在經過良性壓力的激勵後，你可以十分明顯感到自己的成長，不論是心態還是處事方式，都將會在短時間內得到大幅的進步。

 

下一頁，懂得如何面對、應付壓力最重要！

如何「管理」壓力？

雖然壓力非常不討喜，每個人都不喜歡，但是若沒有壓力在你身後督促、激勵你，你終將還是生活在你的舒適圈裡，很難進步。有些良性壓力一旦被時間拖久，轉變為負面壓力的可能性極高，因此，學會如何「管理」你的壓力，讓他在穩定受控的範圍內成為你生活中進步的助力就十分重要了！

以下的活動能夠有效促進你體內的快樂化學物，開啟你的休息及消化的神經系統，開始建立壓力恢復的機制。

• 到戶外散步
• 與大自然相處
• 曬曬太陽
• 聆聽紓壓音樂
• 練習冥想
• 來場按摩
• 深呼吸
• 大笑
• 與愛你的人或是寵物相處
• 泡個熱水澡
• 做些瑜伽或是伸展操
• 來點性愛（認真）
• 小酌一杯（真的一杯，不是喝個爛醉）
• 喝綠茶

這些雖然看似非常平常、甚至還有點無聊的行為，真的可以在你快被壓力壓垮時舒緩你的身心。因為在極大壓力的狀況下，身心靈其實都會變得比平時脆弱，所以才容易情緒起伏不定，遇到一點小事就低落到不行。因此，平常你覺得沒什麼的小事，在快崩潰的時候也會有意想不到的力量來幫助你度過這些障礙。

▲壓力～到處都是壓力～

不管是誰，生活在這世上都一定會有壓力，除了逃避之外，學習面對、處理壓力，久了你便能累積能夠解決任何艱難挑戰、困難任務的能力！

 

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