什麼是負面壓力?

壞的壓力有以下幾個特點:

  • 長期的
  • 並持續非常久
  • 不間斷
  • 非常負面、令人沮喪的
  • 使你無心行動
  • 讓你心裡崩潰

圖片來源

ADVERTISEMENT

壞的壓力在生活中十分常見,不論是在課業、事業、家庭中,各有各的壓力來源。像是身處在自己不熟悉的環境,家人不在身邊只能自己一個人堅強;或是正在做著一份自己既不喜歡也不在行的工作,無奈沒有目標只能一直盲目地做下去;還有在學校、職場上受到霸凌等等。

這種負面壓力有害身體健康、心情、人際關係、感情還有你的生產力,如果不趕快找到方法紓解你的壓力,一切就只會不斷的惡性循環下去。因此每個人聽到「壓力」,大多都只會聯想到非常負面的想法。

但是其實壓力也有「好的一面」

 

下一頁,你應該跟「對你有益的壓力」做朋友!

ADVERTISEMENT

什麼是良性壓力?

好的壓力有以下幾個特點:

  • 短期的
  • 不頻繁
  • 擁有時效性
  • 激勵你行動
  • 幫助你振作起來

壓力反過來拼就是甜點!

短期、有時效性的良性壓力其實是有助你成長的,舉幾個例子來說:還記得你就學期間,衝刺期中、期末考的那段時間應該可以說是你身為學生最用功的幾個時段吧!或是身為一個上班族,在上頭賦予你重任時,連帶著壓力你一起頂了下來,而良性壓力一開始也是非常難熬的,但是你一旦熬過後絕對會海闊天空、身心愉悅。

經過良性壓力的激勵後,你可以十分明顯感到自己的成長,不論是心態還是處事方式,都將會在短時間內得到大幅的進步

 

下一頁,懂得如何面對、應付壓力最重要!

如何「管理」壓力?

雖然壓力非常不討喜,每個人都不喜歡,但是若沒有壓力在你身後督促、激勵你,你終將還是生活在你的舒適圈裡,很難進步。有些良性壓力一旦被時間拖久,轉變為負面壓力的可能性極高,因此,學會如何「管理」你的壓力,讓他在穩定受控的範圍內成為你生活中進步的助力就十分重要了!

以下的活動能夠有效促進你體內的快樂化學物,開啟你的休息及消化的神經系統,開始建立壓力恢復的機制。

  • 到戶外散步
  • 與大自然相處
  • 曬曬太陽
  • 聆聽紓壓音樂
  • 練習冥想
  • 來場按摩
  • 深呼吸
  • 大笑
  • 與愛你的人或是寵物相處
  • 泡個熱水澡
  • 做些瑜伽或是伸展操
  • 來點性愛(認真)
  • 小酌一杯(真的一杯,不是喝個爛醉)
  • 喝綠茶

這些雖然看似非常平常、甚至還有點無聊的行為,真的可以在你快被壓力壓垮時舒緩你的身心。因為在極大壓力的狀況下,身心靈其實都會變得比平時脆弱,所以才容易情緒起伏不定,遇到一點小事就低落到不行。因此,平常你覺得沒什麼的小事,在快崩潰的時候也會有意想不到的力量來幫助你度過這些障礙。

壓力~到處都是壓力~

不管是誰,生活在這世上都一定會有壓力,除了逃避之外,學習面對、處理壓力,久了你便能累積能夠解決任何艱難挑戰、困難任務的能力!

 

【延伸閱讀】